Question

减肥必经历的五个阶段

Answer 1

减肥必经的五个阶段

1.适应期

时间：一星期左右。

表现：让肠胃和身体逐渐适应减少食量的第一过程体重不会有变化，需要耐心等待坚持运动不急躁不放弃。

2.减肥期

时间：因人而异。

表现：开始慢慢减重，但不会每天都均匀的掉，都是正常的持运动减脂，同时保持规律作息切不可气馁暴饮暴食。

3.平台期

时间：七天一个月。

表现：减肥可能进入瓶颈，减低很慢，甚至没有变化，补充胶原蛋白，加大运动强度，换种运动方式。

4.塑型期

时间：一个月以上。

表现：基本上减肥成功，但身体不够紧实，极容易反弹着重进行力量，活动帮助身体塑型。

5.巩固期

时间：三个月。

表现：瘦下来穿啥都好看，清淡饮食一定要坚持可以逐渐增加食量，但绝对不能饱过七分。