为什么减肥必须分为四个阶段
很多朋友在减肥前，都会习惯性地问：“多久能减下来呢？”“多久才能看到效果？”其实，减肥和万物生长一样，有它自己的变化周期，所以，与其在减肥过程中为看到效果而惴惴不安，不如先了解一下减肥必经的四个阶段，做好安全度过这些阶段的准备，以防半途而废。
1、启动期
启动期即执行方案的前几天，体重可能是纹丝不动，还有可能不减反增加，
因个体差异，启动期有长有短，有的会持续一个星期或者更长，是因为减肥会改变饮食运动和生活模式，身体适应这种变化在时间上有滞后性。但也有人减肥时不会经历启动期，这也是正常的。
在减肥的启动期，原来身体的内稳态会被不断打破，身体需要建立一个新的内稳态。可能会遇到体重增加的现象，这可能是由于饮食、饮水量的调整，身体的水分含量增加导致。所以，体重非减反增的现象也正常。
这种情况，您不要着急，更不要轻易放弃，坚持一下启动期很快就度过。
二、快降期
这是您开始出现笑脸的时候了！快降期主要就是减脂、减水的过程，这个期间注意继续每天补充足够水份。
在快降期，可以从饮食、生活、运动三个方面入手。改掉以前的坏习惯，体重会有明显下降，平均一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，体重基础大、减肥力度大，减重效果会更明显哦！
您可能会开心地尖叫，说：哇！太神奇了，我昨天到底干什么了？体重好像在一夜之间轻了好多……当然，快降期不会在一天内完成，它也是一个阶段。
总结一下，快降期前后体重的读数会在短时间内发生大的变化。
三、平台期
平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小伙伴就败倒在此时期！
这一时期，你的减肥将达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下去1斤，体重开始保持不变！
如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大你的运动强度或是换种运动形式，比如可以把跳绳减肥换成跑步减肥，瑜伽也可以换成健身操！
四、巩固期
减脂达到理想状态后，身体需要一段时间进行巩固才能建立新的代谢机制。
为了避免减肥反弹的情况，这个时期需要节制有度，饮食上不能暴饮暴食，慢慢恢复正常饮食并且坚持运动锻炼的好习惯。身体体重数稳定后，巩固期结束，漫长的减脂阶段性胜利啦。
《黄帝内经·素问》中讲“脾主身之肌肉”。当脾胃功能恢复以后，人体肌肉含量也会相应的增加，运动机能也会随之增强。这个阶段一般会持续的时间比较长，大约在几个月的时间，但是在教瘦俱乐部，客户的巩固期会非常的短，因为我们从客户一开始减肥就给客户做内调，当减肥成功以后，她们的巩固期也跟着一起结束，这样就极大地节省了客户的时间。
当您顺利度过巩固期以后，您整个人的精神气色会得到很大的改善，而且体型也会有一个大的改变，特别是女孩，胳膊腿更细了，身材也越来越苗条，看上去很有曲线感，整个人也会更加的健康。
把握了以上减肥的四个阶段，就可以减少您在减肥的不同阶段可能会出现的焦虑心态。需要提醒您的是，在减肥达到理想状态以后，一定要保护好自己的脾胃，并且养成良好的饮食和生活习惯，只有这样才能保证体重不再反弹!
