Question

开始变瘦的前兆

Answer 1

开始变瘦的前兆你出现了吗?

开始变瘦的前兆：

1.变瘦的前兆：

体重一开始掉很快(减水分)，后来变慢，波动式下降，说明步入持续燃脂阶段，饭量小了，跟之前吃一样食物更容易饱，拉粑粑更通畅了，肠胃蠕动增快吃不健康零食的欲望下降，看见也不想吃，养成了饭前喝水的习惯，提高饱腹感，做运动更容易出汗了，皮肤代谢变好，痘痘也少长了，晚上睡眠质量变好，睡得更沉更香。

小TIPS:当出现这些前兆说明已开始进入燃脂阶段!

2.变瘦的前兆：身体爱动起来了，久坐久躺反而不舒服，进食时间变长，学会了细嚼慢咽，对高糖高盐高油食物兴趣下降，工作过程也不会老是想找东西吃了，早上起来也容易饿了，享受吃营养早餐，更喜欢吃绿叶菜和优质蛋白质了，味蕾敏感了，偶尔吃重口味反而不舒服。身体更轻盈了，精神更好。

小TIPS:减脂肪是波动式下降的!

3.帮你变瘦的好习惯：早餐增加蔬菜，让你便便通畅，起床和饭前都要先喝一杯水，饱腹感强，饭后不要马上坐/躺，先站立/散步10分钟，不要熬夜，争取11点前入睡，下午可以吃点健康加餐酸奶/水果/坚果，睡前保持微微饿，晚8点后不吃东西了。喝足够的水，每天至少2000ml，蛋白质多样化地吃，牛羊鸭虾等用泰多谷藜降糖面等粗粮作为主食。

小TIPS:变瘦是从一点一滴开始的!

4.小心变胖的前兆：晚上熬夜睡很晚，白天老是错过了早餐，食欲暴增，嘴巴总是停不下来，起床容易水肿，下午大小腿肿一卷，很少喝水，却很爱喝奶茶、含糖饮料，吃菜少，排便困难，两三天都没有一次，早上常常没胃口，一到晚上能吃下一头牛。皮肤暗沉容易长痘，脸部总是肿肿的很容易低血糖、心慌手抖(血糖控制能力差)。

小TIPS:变胖也会有前兆，开始变胖时一定要反思自己的生活。