Question

适合补肾的食物有哪些？吃哪些食物补肾效果最不错？

Answer 1

肾虚在生活中是很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，因此需要及时做好护理工作，那么适合补肾的食物有哪些？吃哪些食物补肾效果最不错？适合补肾的食物有很多，适当食用还具有很多养生的功效，下面就来详细了解吃什么食物能补肾吧。
1、能补肾的食物
1、黑芝麻：补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
3、栗子：肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
4、黑豆：肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
5、黑木耳：补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
春季补肾吃什么呢?以上为大家介绍了适合补肾的五种黑色食材，具有很好的补肾功效，除了饮食之外，我们还可以做做按摩，比如按摩腰部，按摩脚掌都可以起到补肾的作用!
2、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。

Answer 2

补肾，顾名思义，就是滋养肾脏，增强肾脏功能。对于肾虚的人来说，补肾尤为重要。而日常饮食中，有很多食物都具有补肾功效，今天我们就来聊一聊哪些食物可以补肾。
我们来说说黑色的食物。黑色入肾，补肾效果佳。黑豆、黑芝麻、黑米都是补肾佳品。黑豆富含蛋白质和多种维生素，具有补肾强身、健脾益气的功效。黑芝麻含有丰富的脂肪和维生素E，具有补肾益精，乌发润肤的功效。黑米中含有丰富的铁、锌、硒等微量元素，具有补肾益气、温中健脾的功效。
我们来说说坚果类食物。坚果类食物富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精、润肺止咳的功效。核桃、杏仁、腰果都是补肾佳品。核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾健脑、强筋壮骨的功效。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E，具有补肾益精、润肺止咳的功效。腰果含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾益气、健脾止泻的功效。
第三，我们来说说动物内脏。动物内脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精、强身健体的功效。猪腰子、羊腰子、鸡肾都是补肾佳品。猪腰子含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾益精、强身健体的功效。羊腰子含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾壮阳、益气养血的功效。鸡肾含有丰富的蛋白质和脂肪，具有补肾益精、强身健体的功效。
第四，我们来说说蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补肾益精、清热解毒的功效。山药、枸杞、韭菜都是补肾佳品。山药含有丰富的淀粉和蛋白质，具有补肾益精、健脾益胃的功效。枸杞含有丰富的维生素和矿物质，具有补肾益精、明目滋补的功效。韭菜含有丰富的蛋白质和维生素，具有补肾益精、温中止血的功效。
第五，我们来说说药材。药材经过炮制加工后，具有补肾益精、强身健体的功效。鹿茸、人参、阿胶都是补肾佳品。鹿茸含有丰富的蛋白质和激素，具有补肾益精、强身健体的功效。人参含有丰富的皂苷和多种维生素，具有补肾益精、益气养血的功效。阿胶含有丰富的胶原蛋白和多种矿物质，具有补肾益精、补血止血的功效。
需要注意的是，补肾需要循序渐进，不能操之过急。补肾也要根据个人的体质和症状进行，不可盲目进补。如果您有肾虚的症状，建议您咨询中医师，在医生的指导下进行调理。