Question

如何培养好习惯

Answer 1

好习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下:
①坚持这个习惯21天。
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。
⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。
成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。
不要疑惑，马上开始行动吧! 智新超越教育有一整套的好习惯培养系统，你可以了解咨询!
我们坚信:只要你坚持21天，你就一定会爱上它。

Answer 2

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Answer 3

首先你要认定好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成那些好习惯，那么事情就简单多了。

列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。例如，戒烟之后，你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失，例如，别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。不过也要透过现象看到本质，例如，真正爱你的人，会切实从你的健康角度考虑，因此戒烟对他们来说也是好事。

为养成好习惯全力以赴。如果你真的想要改变，那你就得全力以赴。失败了一次，决不能气馁，也不要责怪自己。很可能是客观原因，不是你自己的过错。

给自己设定目标，以及达到目标后给自己的奖励方式。发目标写下来，贴在自己目光所及之处，例如你的厨房、卧室、办公室，甚至卫生间里也可以贴一下。一旦达到了一个目标，去看场电影或吃顿披萨，奖励自己一下。这样的话，你就不会轻易放弃了。

开始阶段要慢，循序渐进。比如你想要让自己变得更强壮，动作更敏捷，那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后，再逐步增加难度，延长训练时间。

注重持久性，一开始不要太注重成果。例如，你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑，持续做一个月开始，而不是每天做20个，只做了两天就结束了。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯，你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。

找朋友监督你。朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的，鼓励你、安抚你，或者监督你坚持下去，又或者给你提些改进的建议。找朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常乐意的。

习惯养成期过去之后，你仍需要克制住自己，让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯，比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。你的习惯是应该让自己受益终身的，而不是等过了三星期的习惯养成期后，又恢复到原来的坏习惯，前功尽弃。

养成一个好习惯，例如保持定期锻炼和戒烟，意味着你要改变自己保持了很久的生活方式，这通常需要持久的动力和坚定的决心。每周一检查自己是否动力不足，再重新鼓励自己，这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织，它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。

Answer 4

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

Answer 5

怎样培养孩子的好习惯？