引体向上与仰卧起坐哪项更适合初中生？
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2024-04-06 · 让孩子爱上运动，终身运动
训练狮
训练狮专注于中小学体育提分训练，根据孩子成长阶段的生理学特征及年龄、性别差异进行综合评估，将课堂教学、课后巩固、考前模拟测试等流程有效地体现在课程中，有方向地满足在强身健体、升学考试的需求。
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依你目前的情况来看，实心球与仰卧起坐的水平是差不多的，分数也不相上下。一般情况下，
体重偏轻、个子矮、胳膊有力的男生建议选择引体向上（中考15%男生学员选择）；体重偏重，力量比较大的男生建议选择实心球（中考85%男生学员选择）；女生建议选择仰卧起坐（中考90%女生学员选择）。
仰卧起坐练习方法：
背身两头起
双手在身体两侧，在身体起伏时腿部与上半身同时脱离地面，每组25-30个，做2组。
2.仰卧两头起：
起坐时肘关节触碰膝盖，每组10到20次，做3-4组。
3.平板支撑：
每组坚持30秒，做3-4组。
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