Question

缓解视力疲劳的方法有那些

Answer 1

据武汉视防的专家介绍。可以通过以下四种方法缓解视疲劳

1.眼保健操：
眼保健操有4节：
第一节按揉天应穴（攒竹下三分）：天应穴在左右眉头下的上眼眶角处，用左右大拇指按揉此处，其他四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要过大。
第二节挤按睛明穴：晴明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷处，距内眦角0.5cm，以左手或右手拇指食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤，一按一挤为一拍。
第三节按揉四白穴：四白穴在距下眼眶骨正中下方约一横指处，先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用双手食指按揉．
第四节按太阳穴、轮刮眼眶，太阳穴在眉稍后约2cm。
以左右拇指按住太阳穴，拳起四指，以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶，
上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 所轮刮的眼眶上有五个穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣
每节做8*8次，即64次，做完一次约需5分钟，上午、下午各1次。
注意事项：要按节拍进行，做眼保健操时要轻闭双眼，洗净双手，眼部有炎症时要暂停。。

2.晶体操：晶体操的方法很多。
一种方法是将手指（或手掌）放在眼前（20～30cm处）看近1～2分钟，然后看远处目标（3～5m或更远）1～2分钟。如此反复连续做数次。
另一种方法是，在休息时间内眼的视线从眼前0.5m逐渐移远至1m、2m、3m直到5m或更远的地方进行凝视。

3.护眼方法：养目、极目、慰目、浴目、运目、补目；闭目放松法、入静养目法、远眺按摩法、转动眼球法。
3-1养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
3-2 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
3-3熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
3-4浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行。
3-5 运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
3-6补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
3-7闭目放松法 ：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。
3-8入静养目法 ：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。 (此法不易学会)
3-9远眺按摩法 ：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
3-10转动眼球法 ：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

4.滴缓解视力疲劳的眼药水：
具体方法，经过视疲劳的检查后，按医嘱滴用。

Answer 2

眼睛花，眼睛干涩，可以按揉这个穴位缓解