Question

三个月前打篮球扭伤了腰，站也站不起来，躺了几天，腰还没好全就一直

三个月前打篮球扭伤了腰，站也站不起来，躺了几天，腰还没好全就一直打球了，现在三个月了，感觉腰后劲不行，前面还可以，而且晚上打完第二天腰有痛和不舒适感，下个月底要比赛了，请问我是养好还是吃药好呢？

Answer 1

1、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。3、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。4、腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。