Question

如何在吵闹的宿舍中快速睡着？

大学生，舍友很烦人，我管不了他们，学校也不管，并且学校弄了个打卡制度，逼着学生早起却不管学生早睡，也真是服了。于是就导致我现在睡不好觉，甚至还没有在高中睡的好，因为高中没有住校。
其实那些舍友也睡不好，但是就是不早点睡，第二天在课上睡，还怪老师讲课讲的不好，让自己瞌睡，也是服了。
管不了他们，他们挂就挂吧，但是我不想挂啊，天天睡不好，弄得我精神憔悴的，只求有大神说几个可以帮助人在嘈杂的环境里快速睡眠的好办法。

Answer 1

买个隔音耳塞（睡眠耳塞）、眼罩。
这样既能隔音，又能在相对黑暗中安静睡眠……。
温馨提示：到了后半夜舍友都睡了你把耳塞、眼罩去掉，避免第二天早上起不来床迟到了。
在学校过集体宿舍就是这样的，没办法……。
以上建议仅供参考，如有问题概不负责！

Answer 2

遇到这样的环境确实让人头疼！学校不规定早睡，可以试试向学校提这个建议。如果遇到军事化管理的学校，应该有熄灯号的。讲明利害关系，学校负责人应该会考虑的。为了不影响与舍友的关系，可以带耳塞或者耳机通过听一些舒缓的音乐，应该会尽快入睡的。也可以劝劝舍友尽量早睡，免得影响第二天正常上课。尽量克服，办法总会有的。

Answer 3

最好的办法就是把一切外来声音都置若罔闻，当做不存在，当然你依然还是听到，这时你思维不要随这些声音相关联的内容展开。保持大脑的宁静，不想任何事，只想自己现在很清静。这样即使没随着，大脑也得到了休息，几天后你就习惯了，很快就可以入睡

Answer 4

可以自己带上耳机。这样的就会在自己的世界里快速的睡觉。再不行就改变外面的环境，让他们安静，这个样子也可以尽快的入睡，如果他们都不改变自己，那实在不行就换一个宿舍，这个样子也是可以的。

Answer 5

你就买个床帘，那可以遮光，黑暗环境更易于入睡。再买个眼罩和隔音耳塞，一套下来差不多了，最后让舍友小声一点，你睡得时候不要想他们，想一些其他东西就差不多可以睡着了。