枸杞应该怎么吃才有营养？
枸杞我们大家应该都知道，是现在进补特别好的佳品。含有多种氨基酸，有延缓衰老的功效，提高我们的抗病能力，调节免疫力。还能抗疲劳，而且调理血脂血压降血糖。枸杞子也有很多的吃法，那么它怎么吃才能发挥它最大的效果呢？
一，枸杞子菊花泡水。枸杞在医学界也是俗称明眼子。治疗肝血不足引起的视力昏花或者夜盲症。而且菊花也有明目清热解毒的功效。两者结合起来非常适合长期疲劳熬夜，经常对电脑对手机，造成视力疲劳的人们。把适当的枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲开，泡上五分钟就可以饮用了。
二，枸杞银耳红枣羹。
特别适合夏天饮用清热消暑，而且兼补充胶原蛋白
还能补血养颜。把银耳泡发撕碎锅中放水放入银耳，大火熬一个小时，最后加入红枣，枸杞，适量的冰糖，再熬半个小时就好了。
三，枸杞山药粥。
夏天泡水，冬天喝粥。这是枸杞使用的方法。水煮开放米放山药，放枸杞直接熬就好了。对于治疗肝肾阴亏腰脊酸软，经常头晕目眩虚劳的人都有很好的效果。
四，枸杞泡酒。
老爸就是一个酒鬼，没事的时候就爱喝上两口。但是由于身体不好，老妈经常会买药酒。把枸杞泡在酒中浸泡七天就可以喝了。可去除肝火滋阴明目，润肺抗燥。
其实食枸杞最健康的吃法还是直接干嚼，它的效果会发挥到最好，而且最全面，每天10克左右就可以补充我们一天需要的营养了。
古药书《本草汇言》载：枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。故枸杞常用作中药，功能滋补肝肾、益精明目。主治目眩昏暗、多泪、肾虚腰酸等症。根皮有降压、退热、抑菌作用，功能清热凉血、退虚热，主治虚劳发热、尿血等症。
枸杞泡水并不能最大化发挥功效，应该怎么弄？提供几个靠谱的方案。
1.枸杞+熟地
熟地20克，枸杞10克，加水煎半小时，每天两次，一次150毫克。有很好的滋补肝肾、明目作用。
2.枸杞子+决明子
枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用。有清肝明目之效。
3.枸杞+红枣
红枣枸杞都有很好的护肝功效，熬夜族平时可多多食用，枸杞红枣茶做热饮冷饮均可
4.枸杞+人参
枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升。将枸杞和人参洗净，放入不锈钢锅内，加水500毫升，文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可食用，滋补肝肾、益精明目。
5.枸杞+菊花
白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可饮用。菊花搭配枸杞清肝明目，适合熬夜白领。
6.黄芪+红枣+枸杞
水开后，调成中火，将枸杞、黄芪、红枣都放进锅里，熬煮1小时，以滤网滤出茶汁即可饮用。此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止。剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。
谷田梦（东方滋补，天然好物）解答：
枸杞是一种经济实惠的滋补健身佳品，深受大众的喜爱，富含维生素A、蛋白质、膳食纤维等营养物质。枸杞有一种简便的吃法，就是嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
1、血气更足了
枸杞中含有大量的营养成分，具有滋补肾脏，增强肾功能的作用，每天晚上睡前坚持吃几粒枸杞，有助于增加肾精气，促进骨髓的生长发育，进而增强个岁的造血生血，增加人体内含血量，使人脸色红润气色好。
2、提高睡眠质量
枸杞中含有大量的维生素、氨基酸等营养物质，具有润燥除烦的作用。每晚睡前吃几粒枸杞，可使急躁、不安、忧虑等不良情绪得以缓解，令人心平气和，有助于入睡，放置失眠多梦，提高睡眠质量。
3、血压降下来了
枸杞中含有大量的枸杞多糖，矿物质元素等，可降低体内胆固醇的含量，平衡血压。晚上睡前坚持吃上几粒枸杞，可令血压在睡眠的过程中慢慢降下来，身体越来越健康。
总而言之，枸杞的作用非常广泛，且其药效很好掌控，少量食用具有保健作用。对于广大压力很大的现代人来说，枸杞可以在一定程度上改变他们的生活，对于人们的身体健康也有很大的意义。
谷田梦：东方滋补，天然好物
以上内容由天然滋补食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
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