Question

求助！昨天练了深蹲，没有感觉什么疼痛，但隔天想做深蹲，蹲下去发现大腿会痛，我还该不该今天继续练深蹲

求助！昨天练了深蹲，没有感觉什么疼痛，但隔天想做深蹲，蹲下去发现大腿会痛，我还该不该今天继续练深蹲然后如果今天不练的话隔多久再继续练？其他运动比如仰卧起坐还能继续吗？满意必采纳谢谢！

Answer 1

如果是大腿通，应该是肌肉疼，建议先做做冷敷和按摩，症状缓解后再继续练习，继续练习前幅度要循序渐进，这样练习后如果还疼就要就医了；还有练习深蹲后如果膝盖疼，就不要再练了，建议先做做冷敷和按摩，如果还疼的话也要去就医了；最后建议如果想锻炼的话建议可以选择负重小的练习动作:比如仰卧起坐、仰卧抬腿、侧卧抬腿、仰卧空蹬腿、以及户外骑车等等，都是很好的练习运动。

追问

只有做的时候疼波

循序渐进？那我要减量吗？

Answer 2

你好，这是正常现象，可以适当地继续练习深蹲

追问

也就是说现在还可以继续练？适当的？要减量吗？

追答

减量，根据自身情况

Answer 3

黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。