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管住嘴，迈开腿
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饮食戒糖节碳，多蛋白质多蔬果，晚饭可以少吃点，八点后禁食。运动每周两三次打球或跑步，每天跟着app室内加段有氧操，你先定个月度计划，动起来加油！
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运动，健身，多吃水果，蔬菜，多跑步
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运动加控制饮食
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一天波比跳40个，分3到4组，两周见效，跑步太慢了
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