Question

请问瘦男人165厘米，45公斤。是否要按照标准体重 ，每天摄入多少千卡热量？谢谢！

Answer 1

你的体重指数=体重/身高/身高=45/7.65/1.65=16.5，正常范围为18.5-23.9，标准体重需达到50.5-65公斤之间，按每公斤每日需摄入35大卡热量算，你每天需摄入1770大卡～2275大卡热量。同时为了保持良好的身材，建议你多运动，多参加体育锻炼。

Answer 2

按照你的体重身高这个还不算是标准体重，按照人的体重指数还差12个点，所以你不必去吃什么标准热量，体重至少还要增加30多斤没问题。

Answer 3

根据BMI（体重/身高的平方）指数反算回来，以20-25为标准，20*1.65*1.65=54.5 25*1.65*1.65=68。所以你的标准体重应该在54-68之间，建议就取中间值，61公斤左右最好了。但是还有一个参数了，就是脂肪比率。一般男的在20%以下才比较好，有的锻炼的人可以到10%。专业健美运动员可以达到5%以下。健壮的人，BMI可以达到25以上，但是你一点也不会觉得他胖。因为他肌肉多。肌肉瘦肉比脂肪少占得多，肌肉比脂肪组织少占40%-50%的体积。所以健壮的人即使体重高，看起来也好看。