Question

睡眠不好，要怎么调理呢？

平时多外出走走，看看风景，放松心情，睡前不要胡思乱想，保持良好的生活习惯。

Answer 1

这也可以自己调理一下，有几个方法可以改善睡眠。
1,屏气凝神全放松，用347呼吸法,可以快速入睡。所谓347呼吸法，就是吸气时数三个数 ，屏息数4个数，呼气数7个数，这个数数的多少可以略有改变，以自己最舒服的状态为准。
2,可以利用冥想或者自我暗示的方式快速入眠。比如说，把自己想象成一块石头，然后调节呼吸，让呼吸尽量的变缓变慢，节奏尽量的拉长，开始自己快速安稳的睡眠状态。
3,可以在睡觉的时候，试着听一些冥想方面的音乐或者引导。平时我睡不着的时候就会听正念冥想的音乐。

最后说一下睡觉的姿势，通常睡不着呢，可能是因为身体的某些原因，比如说颈椎不好，心肾不交，颅压血压高等。
如果是颈椎不好的话，可以脖子下面垫一个瓶子，或者是半卷手纸。
如果是心肾不交的话，可以侧握把手夹在两腿中间膝盖的附近找个舒服的位置。
如果是颅压血压高的话，可以调节呼吸，放松身体，通过自我催眠放松，可以很快达到降压的效果，当然必要的时候还是吃药比较安全。

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

你这个观点是对的，我很赞成。

同时，睡觉前不要做剧烈的活动，还可以提前喝杯热牛奶帮助睡眠。

Answer 4

比较 昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。

Answer 5

1，按点睡，按点起，生活有规律。
2，白天不要多思多虑，每天要保持好的心态。
3，每晚临睡之前泡脚。