Question

怎样饮食更健康？

Answer 1

01 健康饮食就是在日常生活中养成良好的饮食习惯，平常在吃饭的时候尽量做到坐着吃饭，不要站着吃或者蹲着吃，这些都是不可取的，每天早晨起床的时候空腹喝一杯水，这样可以帮助身体排清宿便。
02 健康饮食的话要注意吃饭前要少喝一点汤，这样的话可以帮助消化器官活动起来，平常的时候尽量不要看见自己喜欢的东西就暴饮暴食，做到少吃多餐，不要过多的吃辛辣刺激的食物，比如辣椒咖啡芥末等等。
03 健康饮食的话就是少吃凉性食物，每天多吃点新鲜的水果和蔬菜，这样还可以适当的补充身体的维生素，每天喝够八杯水，不要不喝水，平常的话要荤素搭配，不要光吃肉，或有有些女性减肥不吃主食这是不可取的。
04 人们对于健康饮食的重视表明现在人们对于健康的重视，只有健康的饮食习惯才可以保证自己身体的健康，少生病，健康饮食加上每天合理的运动，这样坚持的话就可以享受健康的生活。

Answer 2

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，而身体的健康是做一切事情的保障，今天我们就来说说饮食方面的那些事。那些严重危害健康的饮食误区就不要再犯了，而那些对身体都很大好处的食物也要尤其关注一下。
一、寒与热
寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤什么样的天气就吃适合这个季节吃的食物。如果你反过来的话，伤胃伤身，这有何必呢！
二、优质蛋白降压
优质蛋白可以促进钠排泄、保护血管壁、分解成氨基酸后还能参与血压调节。数据表明，足量摄入优质蛋白的人群高血压发病率明显低于没吃够优质蛋白的人群。所以，饮食中多吃一些奶及制品、煮蛋、鱼虾、大豆及制品。
三、油炸烧烤类要少吃
油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。这些食物在制作过程中易产生一些致癌物质，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

Answer 3

研究者认为，想要饮食更加健康，人们应该摄入多种未经加工的水果、蔬菜、谷类和豆类等，这对于维持机体健康至关重要。
尽管高水平摄入红肉和加工肉类会增加个体患多种疾病的风险，但维持健康、平衡的植物性饮食却仍然包括少量摄入一些精瘦肉以及低脂乳制品。植物性饮食模式符合澳大利亚饮食指南，其能够有效促进人们的健康。
澳大利亚人群被推荐摄入多种食物，包括物种关键核心的食物，比如水果、蔬菜、谷类、瘦肉、低脂乳品等，同时还应当限制加工肉类的摄入。
实现植物性饮食的五大建议：1）尝试每周进行无肉的饮食，比如鸡蛋、豆类和豆腐等；2）用豆类来替换饮食中的肉类，比如在碗里只加入一半的肉类和鹰嘴豆；3）选择全谷类的粮食，比如全麦面包和意大利面等；4）摄入各种颜色的新鲜蔬菜和水果，并且购买当季的水果和蔬菜；5）罐装和冷冻蔬菜也是非常有营养的，选择低盐和低糖的罐装或冷冻蔬菜食用也是不错的选择。

Answer 4

继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看