Question

怎样饮食更健康？

Answer 1

1、改变不良的饮食习惯，不要让自己每餐吃得过多或者一直要胀到抵紧胁骨。每餐你都应该少吃一些，注意减少自己的饮食和饭量。每顿饭前，你还可以先喝一杯水，这会让你产生更多的饱胀感。除此之外你还会发现,你原来误以为的一些饥饿感，事实上只不过是一种口渴感而已，并不是真正的腹中无食。
2、补充一些小食品，为了让自己能获得充足的热量，你可以在减少每餐饭食的前提下，每天吃3次小食品，因为这样可以激活身体的新陈代谢，同时也有利于抗击身体的老化现象。
3、摄入少量的脂肪，为了让皮肤显得更娇嫩，从食物中摄取足够的脂肪酸非常重要。
你应该摄人的脂肪并不是牛排中大量含有的那种脂肪，而是在大麻哈鱼、亚麻籽、葵花瓜子、鳄梨和果仁中含有的脂肪。
4、适度饮酒，你可能曾经听人说过，果酒具有抗氧化作用，这话其实一点也不假。你只需看一看杰克• 莱南（Jack Lalarme)这位备受美国数代人崇拜的健康专家，你就知道适度饮酒对人的健康的确是很有帮助的了。
杰克•莱南曾经说过，他之所以能够如此长寿，最为关键的一点就是每天要喝上两杯红葡萄酒。你再看一看永远都显得那么年轻、那么漂亮的琼•科林斯（Joan Collins)，她也是每餐都必须饮上一杯葡萄酒。 然而，饮酒太多会导致毛细血管扩张，并有可能使皮肤发红。
此外，饮酒过多还会影响我们的睡眠。
5、要是你的皮肤带有泛红的倾向，你就必须记住不要吃加了香料的食物，不要吃巧克力，也不要喝热饮料。

Answer 2

继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看

Answer 3

1、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
　　2、黄油面包片比炸薯条更益健康 人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
　　3、绿色水果不用洗。即使是绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。
　　4、甜味剂有助于减肥很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
　　5、沙拉对人体健康极为有益大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
6、晚上吃东西会毁了好身材事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。
　　7、黄油比人造黄油热量高黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。
　　8、红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量，不是由鸡蛋壳的颜色决定的。
　　9、热带水果中的酶有助于瘦身事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。
10、蜂蜜的热量低，有助于减肥事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。