Question

饭前能吃水果吗？

Answer 1

饭前可以吃水果。饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，可降低食欲，使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。

Answer 2

按传统习惯，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。因此，吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时，而不要饭后立即吃。

详情

• 官方服务
  • 官方网站

Answer 3

饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在一到两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。而对于那些血糖易升高的人，食用洋葱可以有效降低血糖。另外，山药、芋头、富含铬的虾、松花蛋、动物肝脏等食物都是降低血糖的好帮手。

Answer 4

水果和饭，都是食物。但是，他们有易于消化和不易于消化之分。
像饭，比较难消化，我们饭后通常还要喝点水，才好帮助消化饭。
在吃饭的时候，我们还吃菜。进到胃里就比较难消化了。
如果吃了饭之后吃水果，就把水果放在饭后后面，饭比较难消化，水果在胃里营养不能被吸收，那是大大的浪费。
科学正确的做法是，饭前半小或一个小时前吃水果，这样一来，水果就可以在胃肠中被吸收消化。它的营养也不会白白浪费掉。

有人说，饭后半小时吃水果是最佳的。这是错误的。
试想一下，饭后半小时，你有胃里是什么？是饭是菜，它们还没有完全被吸收，你吃进去的水果，又怎么能被吸收消化呢？这是一个很简单的物理理解问题。

Answer 5

饭后45分钟后最好，如果是饭前空腹吃的话，水果中的一些成分会与胃酸反映例如山楂，柿子和西红柿等会与胃酸形成结石的，而饭后马上就吃水果也会使身体吸收过多的糖分，所以饭后45分后食用水果较为宜。