如何克服在跑步机上跑步的不适感?

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难忘情冷雨夜3433
2017-11-04 · TA获得超过384个赞
知道答主
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我在为什么健身减肥的人会拼命鄙视节食减肥的人? - 宁飞的回答大概讲过我跑步健身的经历,希望能给你一些启发。我想既然已经办健身卡了,没有教练指点动作吗?如可以请私教指点一下吧,健身房那一对器械,没有教练指点你是玩不好的,而且无论是去健身房健身,还是户外跑步,科学的训练计划和正确的姿势真的非常重要,瞎练很容易放弃,而且容易受伤。如果仅仅是为了跑步,完全没必要去健身房。我人生中只拿过老婆公司的健身房体验券去健身房玩过一次,看着一堆器材,完全不知道怎么玩,在健身我完全是小白。现在我也在做一些力量练习(目的还是为了跑步),比如深蹲、箭步蹲、提踵、静蹲、平板支撑,这些都不需要器材,在家就可练习。但是照着网上的资料练习,我也担心我的动作会不会不标准,练坏了。在跑步机上前倾、容易摔倒,我推测你是太紧张,放不开。比如我妈进出地铁乘扶梯的时候就容易站不稳。健身我给不了你什么意见。我没在跑步机上跑步,现在说说户外跑步的经验。首先,你可以上知乎吸取一些新手指南的知识,然后下载一个咕咚运动或NIKE+的跑步APP,跟着上面的慢跑训练计划练习,一开始一般都是跑一分钟走一分钟,很容易上手。跑一段时间后你可能会爱上跑步,这样你就会有学习的欲望,各大跑步论坛都可以看看。想更系统掌握跑步知识,我推荐买《爱上跑步的十三周》(新手指南)和姿势跑法(技术书籍),如果经济尚可可以考虑参加一些付费的跑步训练营(也有一些运动品牌有免费的训练营),如果不想花这个钱你也可以加入当地的跑群,向大神请教问题,跑步的人都是非常乐意分享的。总之,无论是健身也好,还是跑步也好,都不简单,你需要学的知识很多,如有可能就行专业的人给你指导吧,这笔钱是非常值得的投入。

心梦瑞飞翔5477
2017-11-03 · TA获得超过387个赞
知道答主
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跑步机跑步的问题:我比题主好一点,最开始上跑步机的时候就刚开始手要稍微扶着,跑着跑着就放开了,最开始速度是4. 走着走着你就会想要跑起来的.器械问题:最初我进健身房看到那么多器械真是可兴奋了,感觉都很好玩,每个都想尝试,有时候就站旁边看别人怎么做,有时候就去问教练或者锻炼的人(他们练完组休息间隙时间问),都会有人愿意教你的,尤其你是妹纸的话 ,动作做得不到位,旁边自然有人看不下去热心地提点的只要放得开手,开得了口 这些问题一下就解决了.

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