如何克服在跑步机上跑步的不适感？
我在为什么健身减肥的人会拼命鄙视节食减肥的人？ - 宁飞的回答大概讲过我跑步健身的经历，希望能给你一些启发。我想既然已经办健身卡了，没有教练指点动作吗？如可以请私教指点一下吧，健身房那一对器械，没有教练指点你是玩不好的，而且无论是去健身房健身，还是户外跑步，科学的训练计划和正确的姿势真的非常重要，瞎练很容易放弃，而且容易受伤。如果仅仅是为了跑步，完全没必要去健身房。我人生中只拿过老婆公司的健身房体验券去健身房玩过一次，看着一堆器材，完全不知道怎么玩，在健身我完全是小白。现在我也在做一些力量练习（目的还是为了跑步），比如深蹲、箭步蹲、提踵、静蹲、平板支撑，这些都不需要器材，在家就可练习。但是照着网上的资料练习，我也担心我的动作会不会不标准，练坏了。在跑步机上前倾、容易摔倒，我推测你是太紧张，放不开。比如我妈进出地铁乘扶梯的时候就容易站不稳。健身我给不了你什么意见。我没在跑步机上跑步，现在说说户外跑步的经验。首先，你可以上知乎吸取一些新手指南的知识，然后下载一个咕咚运动或NIKE+的跑步APP，跟着上面的慢跑训练计划练习，一开始一般都是跑一分钟走一分钟，很容易上手。跑一段时间后你可能会爱上跑步，这样你就会有学习的欲望，各大跑步论坛都可以看看。想更系统掌握跑步知识，我推荐买《爱上跑步的十三周》（新手指南）和姿势跑法（技术书籍），如果经济尚可可以考虑参加一些付费的跑步训练营（也有一些运动品牌有免费的训练营），如果不想花这个钱你也可以加入当地的跑群，向大神请教问题，跑步的人都是非常乐意分享的。总之，无论是健身也好，还是跑步也好，都不简单，你需要学的知识很多，如有可能就行专业的人给你指导吧，这笔钱是非常值得的投入。
德朴森
2024-04-22 广告
跑步机跑步的问题：我比题主好一点，最开始上跑步机的时候就刚开始手要稍微扶着，跑着跑着就放开了，最开始速度是4. 走着走着你就会想要跑起来的.器械问题：最初我进健身房看到那么多器械真是可兴奋了，感觉都很好玩，每个都想尝试，有时候就站旁边看别人怎么做，有时候就去问教练或者锻炼的人（他们练完组休息间隙时间问），都会有人愿意教你的，尤其你是妹纸的话 ，动作做得不到位，旁边自然有人看不下去热心地提点的只要放得开手，开得了口 这些问题一下就解决了.
