Question

为什么感觉在跑步机上跑步更加费力

Answer 1

在跑步机上跑步要比路跑更加“费力”的客观原因。

1、跑步机减震系统带来的能量损耗。所有跑步机厂商都格外在乎用户对其产品减震性能的评价。跑步机的减震系统非常关键，这与跑步机易伤膝的传说有很大关系。为了让跑步机的减震系统更加有效，众厂商各显神通，用弹簧、硅胶、气囊之类的装置来吸收人体落地时的冲击力。这样很好，但各位有没有想过，力的作用是相互的，双脚冲击地面的能量有很大一部都会以反作用力的形式推动身体向前跃，但如果你不幸在一部减震性良好的跑步机上跑步，这部分能量中的绝大部分都会被白白浪费。

2、局部肌肉疲劳问题。跑步机的跑板平整，宽度和长度固定，在如此单一的环境中跑步只能有效调动数量有限的局部肌肉，极易导致局部肌肉疲劳，很难保持高速度、长距离（可见跑步机的电动坡度调节功能很重要）。

3、精神疲劳。在跑步机上跑步显然要比路跑更加枯燥，更易导致精神疲劳，最终影响整体身体机能的发挥。

4、保持平衡需要额外的消耗。在马路上跑步时我们不需要担心跑偏或者速度变化导致身体失衡，但如果是在跑步机上，每一个微小的步幅、频率变化，或者每一寸的左右摆动，都有可能导致身体与跑带的运动不同步，并因此而跌落跑台。为了让身体与跑带滚动保持高度一致，我们必须耗费额外的注意力和体力来保持身体平衡，这显然会让跑步机运动显得更加费力。