Question

该怎样改变自己的讨好型人格？

讨好型人格，其实就是活在别人的眼光里，丧失了自己的自由。你觉得该怎样改变自己的讨好型人格？

Answer 1

想要改变自己的讨好型人格，就要这样做，首先的目标想法，其次就是在这个过程中，不用考虑人需要考虑一部分人的建议，然后自己，按照自己的方式去完成这个目标，生活中常常有一些事情就是这样的，经常为了一件事情做好而去讨好别人，这样子根本没有为自己想过，就是有时候为了工作而违背自己内心真正的想法，虽然表面上看上去挺好的，其实这种挺好的，三个字来形容那就是别，那就睡，去维和别人或者迎合别人，我根本没有一点意义，那样自己心里痛苦的生活中，我们要思考，然后做事尽量按自己喜欢的方式，左，因为每个人都是独特的，但是同时在做这个事情过程中，别人给你好的建议，你可以采取但不能完全就是靠他人的建议，让你自己根本没有一点想法，没有一点主动权，而是被动的，时间久了，就是为他人而活，根本没有，认真思考，或许你认为自己是讨好型人格，而根本没有讨好任何人，只是你讨好了你的上司或者老板根本没有讨好该讨好的人，比如说该讨好你的父母，讨好你的亲人，该讨好的，不讨好，不该讨好的，那就违背了人之常情，但是为了工作不得不去讨好老板或者上司，这只能说明你工作没有点值得啊，老板肯定的地方采用讨好别人来肯定自己，没有真正的本事，也不可能把一个人骗一辈子，或者讨好一辈子，希望你能够早日明白的道理

Answer 2

很多人都会有一种讨好别人的习惯，不管做

什么事情都要优先考虑别人的感受，生怕让别

人不开心，这就是一种非常典型的讨好型人格。

改变这种讨好型人格，可以这样试着改变一下：

1.讨好型人格之所以会不断的为别人付出，其

实是希望可以得到别人同样的照顾。讨好型的

人一般都不好意思直接的表达自己的感受，

所以就经常会用一些行动去暗示别人。而人

往往都是会被惯坏的，你对他越好，他就越

容易把你对他的好当成是理所应当。

2.讨好型人格是长期形成的，所以想要改变也

是需要很长一段时间的。讨好型人格主要是

因为对自己不自信，所以习惯在社交中处于

一个弱势的地位，做什么事情都是畏畏缩缩

的。所以想要改变首先就是要建立起自信，对

自己有一个合理的认知，千万不能妄自菲薄。

3.从现在开始，我们要停止对别人的讨好行

为，不要再讨好身边的任何人。不讨好别人不

是指你从现在开始就要对每一个人冷冰冰的，

该有的亲切还是要做到的，对每一个人的态度

要好，但是不能是过分的谦卑。人与人之间要

有互相帮助的精神，但是不要答应别人的所有

需求。

4.还有我建议大家可以先列出一个清单，写清

楚自己的现状，在什么样的情况下会无意识的

做出讨好别人的行为，然后再根据问题来一个

接一个的解决。解决的方法可以通过看一些心

理学的书籍去寻找答案，如果自己的问题太

严重，也可以找一些心理医生去咨询。

5.讨好型人格的形成原因就是内心比较空虚，

没有对自己的未来的打算，把自己的精神满足

感都建立在别人身上，所以想要改变这一切最

好的方法就是要建立对自己的自信自爱，你要

有自己想要达成的目标。我觉得人活着肯定还

是需要梦想的，虽然梦想很奢侈，但是如果没

有梦想就会失去生活的方向。

6.下面这一点其实是上一点的一个延伸，想要

实现自己的自我价值，就必须要培养一点自己

的爱好和技能。我觉得爱好是一件挺有必要的

事情，因为在这个过程中你不仅仅可以得到一

个厉害的技能，而且还会有一个更强大的内心
。

7.讨好型人格的人在最开始的时候肯定要在自

己的朋友圈里面树立一点自己的小威信。比如

就是和别人一起出门吃饭的时候可以说清楚自

己的喜好，很多讨好型人格的人都很经常说一

切随便，没有自己的主见。所以我建议大家可

以先从大胆说出自己的喜好开始。

Answer 3

首先要增强自己的自信，提升自己能力
凡是只要自己有了自信，做什么事情也就不会去畏畏缩缩的，自己有能力做什么事情也就有了底气，也就不会总是看别人的脸色，询问别人这件事情应不应该做，自信了，有底气了，你就不会去讨好别人了，因为你不需要去讨好别人，别人有的你都有，你不比别人差。
要有自己的主见，不要别人说什么就是什么
对于一件事情要有自己的看法，做一件事情要自己拿定主意，不要随波逐流一样，别人说什么就是什么，别人让你怎么做你就怎么做，别人说的不一定是对的，他们想的也不一定是适合你的，所以，不讨好别人，首先就得培养自己的独立的思想，做一个有主见的人，凡是自己心中有拿捏，不会被他人的意见所左右，懂得明辨是非，看清事情的本质，这就需要日积月累的经验了。
平时要少说多做，同时学会察言观色
学会观察别人的脸色的时候，你就会知道什么事情可以做，什么事情不可以做了，察言观色不是完全看别人的脸色行事，而是懂得在合适的时机说合适的话做合适的事情，这不是讨好别人，而是学会做人了，你只要懂得为人处世，讨好也就不消自灭了。同时还要少说话多做事情，这样你自己得到的会有很多的收获，同时也能给自己赢得一个好的名声，少说多做，学会用实际行动去表达自己，当然少说不是说不说，是有些东西没必要说，说的都是一些要紧的重要的东西。

Answer 4

1.承认并了解自己正在讨好

意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。尝试列出自己曾在什么时候，以什么方式讨好别人？讨好时自己的感受和结果又是怎样的？这可以帮助讨好者在以后碰到相似情境时，给自己一个警示。
2.关注自身，设置边界

试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。

当别人提出不合理请求时，讨好者通常感觉自己不得不答应。但要知道，拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。

你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。
3.在安全的环境中进行自我确认

解决讨好问题的核心是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

心理咨询会给他们提供一段安全、稳定的关系。在这种安全的环境中，咨询师不会对来访者提出要求，更不会离Ta而去。来访者可以在此探索自己行为背后的原因，摆脱对于外界赞赏和认可的依赖，认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。

Answer 5

我就曾经是讨好型人格，现在走出来了，当时特别想得到所有人的喜欢，所以各种讨好各种假笑，别人说一句话我都能想一下午。
方法：
1，自私！
多关心自己的感受和快乐，怎么舒服怎么来，我当时带上面具微笑时并没有开心的感觉，后来想笑就笑，想闹就闹反而开心。
2.接受！
接受自己的不完美！没有人能做到所有人都喜欢，就算是人名币也有很多人讨厌，你要是喜欢不了自己就接受自己的缺点，暂时别改，等真正想笑就笑想哭就哭的时候再改。我当时觉得自己一无是处，现在接受了自己。
3.忽视其他人！
别太在意别人的感受，就算你做的再好再用心别人也不会觉得有多用心，升米恩斗米仇，对相处舒服的人70的好感就OK了！
4，选一俩朋友就OK了！
不想和讨厌的人待在一起就别在一起，和舒服的人待在一起就可以了，朋友不需要很多，一俩个真心的就够了。
我当时和人相处特别痛苦，说话都要想好几遍，比起上课更讨厌下课，生怕别人讨厌我。
这是我走出来的方法，最主要的还是自己怎么舒服怎么来。
没经历过的人别喷，你没经历过这种痛苦就别说。