跑步时你会遇到哪些问题?

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生活每天笑呵呵
高粉答主

2020-01-13 · 活的自在,生活,是一门艺术
生活每天笑呵呵
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。空腹晨跑对身体有伤害吗?

空腹晨跑对身体是利大于弊的,人体经过一晚上的消耗,晨跑可以消耗更多的脂肪,长久坚持还可以避免三高,但是不要强度过大,主要是为了唤醒我们沉睡的身体,如果强度过大会出现1、消化不良,2、肌肉消瘦,3、机体免疫力下降,所以晨跑不易强度过大,主要以热身为主,同时空腹晨跑时需要注意避免出现低血糖的情况,可以带一杯糖水!



2、跑步前必须先热身吗?

必须要热身的,因为身体的肌肉筋膜在运动前处于休眠状态,突然进入到运动状态会让身体受不了,出现“抽筋,肢体不协调等状况”,热身可以避免受伤,对关节进行调节,所以热身很有必要的,千万不要在觉得热身麻烦了



3、跑步跑多久最合适?

这个问题主要是看你想要通过跑步获得什么,如果只是想要减肥,每天跑步30分钟以上,每周跑5次左右,然后通过控制饮食就可以减肥了,如果想要通过跑步去跑马,或者去比赛,那就需要进行严格的训练,并且有合适的训练计划



4、如何避免因为跑步引发的腿粗?

其实如果想要通过跑步让腿粗的话,是有点困难的,只要你在跑步前热身,跑步后进行正确的拉伸,小腿和大腿是很难变粗的,所以跑步只要注意热身和拉伸,就会避免腿粗的难题!

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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萍萍老师o
2020-01-13 · TA获得超过3492个赞
知道大有可为答主
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天气不好,不想早起装备不齐全等问题
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书场老王
2021-04-07 · 贡献了超过858个回答
知道答主
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连建06
2020-01-13 · TA获得超过143个赞
知道答主
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胸闷气短,双腿无力算吗
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