Question

如何迅速控制自己的愤怒？

在愤怒的时候，有什么方法能让自己瞬间变得理智呢？

Answer 1

两种方法，第一个就是深呼吸，深呼吸，可以让自己变得更加冷静，再一个就是可以跑步，跑步也可以把愤怒降低到最低。

Answer 2

人要能随时调整自己的心情，做到不以物喜，不以己悲，心胸豁达，淡看世间一切烦恼，人都会有愤怒的时候，能够控制住自己的情绪的人，才是智者，最好的方法，就是去发泄。要不就是忍耐，退一步海阔天空，让它三分又何妨，气大伤身要把你的愤怒降到最低点。

Answer 3

换位思考可以控制自己的愤怒:
1、情绪就像一场意外，明天和他谁会先来呢？
2、还记得妈妈让我们冬日多穿一件又厚又丑的衣服吗？你是不是像我一般发脾气的拒绝？这就是情绪的意外流露，这就是情绪带来的伤害。
3、每次心中有不忿之情，总觉得他们不理解你时，想想自己是否站在对方的立场过，妈妈让我们多穿衣服，是关心我们，爱护我们，不想要我们生病，而我们不想穿，是因为衣服厚重，丑陋。
4、妈妈是一味地付出爱，而我们的果断拒绝爱。这无疑是伤害，如果我们能体会父母的这种爱，负面的情绪是不是就不会再出现呢？不妨做做做吧！

求采纳，谢谢！

Answer 4

人都会有愤怒的时候，能够控制住自己的情绪的人，才是高人。控制情绪最好的方法，就是去发泄。把所有的愤怒都发泄在别处，每个人发泄的方式不一样。我个人愤怒的时候，就喜欢去操场跑步，直到自己累到不行，才停下来。满头大汗，也让我自己冷静了不少。

上大学那会儿，算是遇见很多愤怒了事情吧。大学还真的是一个大染缸，什么人都能够遇见。总能够遇见很多奇葩的事情，我记得当时我买了个打印机，然后全寝室都在我那块打印，这个我倒是不觉得有什么。但是用别人的东西之前，难道不应该先说一声么。寝室一个人从来都不说，直接就打印。一次两次就算了，结果每次都这样。有一次我真的很生气，她一点也不尊重人。我当时好想和她直接吵一架，但是忍住了，我直接摔门而出。然后去操场跑了十圈，愤怒也就随风而散了。

愤怒的时候，很容易做错事。最好就是先什么都不做，找到一个适合自己的方法发泄一下。有的人喜欢找个好友出去大吃一顿，然后一直吐槽。这也是一个很好的办法的，每个人都需要倾诉的，遇见愤怒的事情，可以去找朋友寻求一下安慰的。
或者你可以去看个电影，放松一下，甚至一个人去河边走走也可以。去个安静的地方，好好思考一下。有的人喜欢安静的方式，有的人喜欢闹腾的方式，这和人的性格有关系。我有的朋友生气，就喜欢在本子上画画，或者去江边坐坐。有的朋友就喜欢拉着你去电玩城或者网吧发泄，去歌厅通宵。

每个人的处理方式都不同，但最重要的就是首先要冷静下来，乱发脾气解决不了任何问题，而且还会把事情越变越糟糕。显得你整个人都没有气度，别人也会说你脾气不好。冷静才是王道!

Answer 5

愤怒，是大家日常生活里常常会接触到的情绪。同时，愤怒也常常让我们口无遮拦，有时候甚至忍不住摔东西、动手……
而这样表达愤怒的结果往往是，事后后悔不已，才觉伤人伤己。
无论是在工作还是生活中，不合理的情绪表达，尤其是愤怒时毫无控制的表达，只会让事情变得更糟。
学会控制情绪是成年人的必修课，往往在摸爬滚打的日子里艰难学成。而学会控制愤怒，这里有多种方法备选。
下一次在生气的临界点，或许可以这样做：
闭嘴
怒发冲冠的时候，你整个人都恨不得烧起来，愤怒的言语满天飞，你要知道这样做更可能弊大于利。所以，就像你的嘴被胶水封上了一样，用闭嘴不说话的时间让自己整理整理想法。
独处
给自己一个休息时间，远离他人。在这个安静的时间内，你可以把事情慢慢处理掉，将情绪恢复到冷静状态。你甚至会发现，独处是如此美妙以至于你想在日常生活中更多地独处。
倒计时
从10到1，倒数10秒。在计算时间的过程中，你的心率会减慢，你的愤怒可能会随之而退。如果你真的很生气，那就从100开始倒数。
深呼吸
当你生气的时候，你的呼吸会变得快而浅。试着从鼻子中缓慢地吸气，再从嘴里缓慢地呼出，在一呼一吸的片刻，扭转你加速的呼吸和你奔涌的愤怒。
设置计时器
生气的时候，你首先应该想到的不是你要说什么，而是给自己一点时间，让自己先平静下来，再来做出更简洁有效的回应。
排练你的回答
排练你想要说的内容，或者预演将来要怎么解决类似问题才能防止愤怒再一次爆发。在这个排练时间里，你将有机会和时间扮演不同的角色，寻找多种解决方案。
出门走走
运动可以帮助平缓你的精神，减轻你的愤怒。去散步、骑单车或者打一打篮球。任何让你的四肢动起来的事情都对你愤怒的身心有帮助。
肌肉放松
把注意力移到某一处你想锻炼的肌肉上，收紧它，然后再慢慢放松。这样慢慢地使不同的肌肉紧张和放松，你的愤怒也会得到缓解。
重复一句口头禅
找一个可以让你冷静下来并且重新聚焦在事件本身的短语，心烦意乱的时候，一遍一遍地重复这句话。例如“放松”、“放轻松”、“你会好的”都是不错的选择。