怎么让自己养成早睡的习惯？
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
早睡早起身体好这一点是毋庸置疑的，我自己也一直想要坚持这么做，可事实是我们所想达成的事情往往会事与愿违。但是，对于养成早睡的习惯我还是有一点自己的小秘诀的，毕竟我也在一直尝试并且我相信终将成功。
想要养成早睡的习惯其实和想要养成其他习惯本质上都是一样的，那就是不断重复。我们都知道养成一个习惯需要不断重复一件事情大概二十一天，之后我们会自然而然地形成了某种自己非常熟悉和适应的作息体系，也就是所谓的养成一个习惯。
所以，当我们想要养成早睡习惯的时候，我们可以给自己定一个闹钟，定的时间点需要比真正上床睡觉的时间早半个小时左右，以便我们可以提前进行洗漱，然后在最完美的时机入眠。当然，每一天定的提醒自己该睡觉了的闹钟时间必须大致是同一个时间点，否则每天换来换去我们的身体就不能很快地适应。与此同时，每当闹钟响起的时候，我们必须立刻放下手机，脑子里一定要有一个警钟督促自己不要再拖延了、该睡觉了。只有我们自己潜意识中在不断暗示自己，我们才会心甘情愿地去做这件事情。
当然，我们也都知道想要养成一个好的习惯不是一件容易的事情。我们很容易自己说服自己，允许自己偷懒或是放纵，但最可怕的就是自己的松懈。所以，当我们觉得自己的自制力不够强大的时候，我们一定要找一个可以说服自己或是自己畏惧的、在自己心里很有威严不敢去反抗的人来作为自己的监督人，并且可以给自己制定一系列违反规定的惩罚措施，比如罚钱啊、第二天要做苦力啊之类的来让自己不愿意去违背约定。
想要早睡还有很重要的一点就是环境的影响。如果和你一个房间的人都早早就睡觉了，只剩下你一个人在熬夜，我想你也会感到孤独，甚至会被周围的睡意所侵袭，自己也开始昏昏欲睡。尤其是在一个宿舍里的时候，当你的舍友全部都进入梦乡，有的甚至开始打呼噜、说梦话的时候，难道你还会一个人执着地在那里熬夜吗？我想可能性会大大降低。
在我看来，熬夜、大晚上的却不想睡觉其实是会上瘾的一种作息方式。当这种作息渐渐变得常规之后，每当我想要痛改前非、难得早点睡觉的时候，我都会辗转反侧、很难入眠。因此，我觉得想要改掉这种坏习惯，养成早睡的好习惯的话很重要的一点就是从某一天开始尝试早点睡觉，哪怕一开始睡不着也不能起来玩手机，强迫自己闭着眼睛就当做是闭幕眼神，让自己在脑海中去想一些美好的回忆或者是今天一整天的事情，然后慢慢地沉入梦乡，我相信几天之后，你就会开始习惯这种作息。
俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨。早睡早起是一个非常好的习惯，可以让我们的精神状态饱满。而且当你养成早睡早起这个习惯之后，以前一些不好的习惯也会改正过来。比如，过于的依赖于手机，或者追剧过度等等之类。那么到底怎么才能养成早睡早起的习惯呢？
1. 少玩手机，电脑
其实养成晚睡的原因很简单，无非就是玩手机，玩电脑。玩这些无疑就是为了刷微博，刷微信，刷qq，还有追剧，玩游戏等之类的。现在的人越来越依赖手机，一放下手机，就总会感觉到无聊的发慌，所以很难戒掉手机。但是如果你想养成早睡的习惯，那么戒掉手机是第一件必须要做的事情。平常回到家的时候，那么就要给自己规定一个时间，多少点之前，绝对不能玩手机，玩电脑。不然的话，是很坚持的。一旦你刷微信，或者追剧。那么是根本停不下来的，小编懂这种追剧熬夜的痛。
2．阶梯式提前睡觉时间
作为一个熬夜党，突然让自己要养成早睡的习惯，那无疑是奔溃的。所以为了能够早日做到早睡，那么可以给自己制定一个阶梯式的睡觉时间。比如你以前经常是12点多才睡觉，那么就规定从今天开始，每天要做到11.30之前要睡觉，然后坚持一周。一周之后再提前睡觉时间，这样阶梯式的提前睡觉时间。会事半功倍哦，因为你一旦养成提前半个小时的睡觉时间，只要你不刷手机，电脑之类的，那么基本到这个点，你就会开始犯困。
3．养成早起从闹钟开始
其实早起的话，这相对来说还是比较简单的一起事情。因为只要你不是资深的赖床者，当你养成早睡的习惯之后，那么自然就能做到早起的习惯。不过，早起最需要的一样东西，那就是闹钟。给自己规定一个早起的时间，比如要早上7点必须起床，那么设置闹钟，毕竟是无限循环不间断响铃的那种。最好是闹钟的位置再离床远一点，那么当你听闹钟的声音听到非常不耐烦的时候，你自然也就起床关闹钟了。
4．马上起床的习惯
其实当你设置好闹铃之后，还需要做到闹铃一响，就必须马上起床的毅力，不然你设置再多的闹钟都没用。所以，当闹铃响起的时候，那么就要提醒自己不要赖床，必须要马上起床，久而久之，就会养成早起的习惯啦。
当早睡早起的时间都规划好之后，按照自己的规划坚持做，到一定时间之后，你会发现，已经不需要提醒，或者不需要规划就已经养成早睡早起的习惯了。而且最重要的是，“生物钟”这个东西也是一种很可怕的东西，当你坚持几天之后，你的生物钟基本就已经出现了。到了那个点，你就会自然醒。别问小编为什么知道……因为小编自从连续2天6点起床之后，之后的每一天，到了6点就自然醒了，根本不需要闹钟！好忧伤…
虽然大家都明白熬夜对身体不好，但有的时候自己想早点睡，然而力不从心，还是每天熬到一两点才睡，那么怎样才能养成早睡早起的好习惯呢？
（1）睡前不要玩手机，相信大家都有意识到，睡觉玩手机，逛微博，一玩便是一两个小时。本人所有就有个每天都喊着要十二点前入睡，然而每天十一点半上床玩手机，一玩便是熬到了一两点。刚开始时可以尝试缩短睡前玩手机的时间，一步一步戒掉睡前玩手机的习惯，当然，如果，意志力坚强的话，可以每天保持十到二十分钟的玩手机时间，以免错过重要信息。
（2）白天午睡不要太长。白天睡多了，晚上会没有睡意，便会熬夜，前一天熬夜，第二天又会睡得久，周而复始，想早睡都难。早上即使起不来也不要赖床，刚开始可能会感觉很困，但只要熬过开始的几天，让自己形成生物钟，早睡也不成问题了。
（3）逐渐提前睡觉的时间，同时保证每天睡7~8个小时，午睡半小时。一下子就想要从每天一两点睡改成11点左右入睡是很困难的，可以逐步提前睡觉的时间，一步一步慢慢形成睡觉的时间点。
（4）睡前可以喝牛奶促进睡眠，如果实在难以入睡，可以白天的时候做一下运动，感到累了晚上睡得也比较香。
身体是革命的本钱，虽然有人说熬夜的工作效率高，但本人并不提倡熬夜。早起的人拥有早晨，想想11点睡6点起的人，到中午十二点前他有6个小时，而晚起的人基本没有早晨。如果可以，我更希望拥有早上的太阳。
我以前就是一个习惯熬夜的人，明明没什么事情要做却一直拖着不睡，也不知道再熬什么，在等什么。后来发现熬夜真的是坏处颇多，而且本来自己也没有什么事情需要熬夜，慢慢的就想戒掉熬夜这个坏习惯。再养成早睡的这条路上，我可谓是用功颇深。
第一，不管你昨天晚上几点睡的，第二条早上一定要早起。很多人都是因为养成了一个不好的生物钟才导致的晚睡，想一想你如果长时间晚上凌晨才睡，到第二天早上十一二点才起，长期以往，就会养成习惯。而你要改掉这个臭毛病的话，第一步就要早起，而且不反回去睡回笼觉。如果实在是瞌睡的话，你可以找点自己喜欢做的事转移自己的注意力。比如看几本书，追几部剧，或者出去健身，慢慢的你就会发现，早起真的很有意义，清晨的空气也是那么清新。
第二，如果你担心自己晚上早睡会睡不着的话，不妨晚上吃完饭后，出去散散步，打打羽毛球，当你身体疲惫啦，自然就会感到瞌睡了。
第三，睡觉前一定要把手机放到自己够不到的地方，和多人晚睡熬夜都是因为手机这个恶魔，只要手机放在自己能够到的地方，手就会不由自主的去摸摸它，然后安慰自己说，我就看一下手机就睡觉，就这样一直拖一直拖，然后就拖到了后半夜。你要知道当你在消耗手机的同时，手机也在消耗你，所以说睡觉远离手机，电脑这些让你上瘾着迷的东西，你自然也就会睡得更快一些了。
