女大学生怎么减肥?
1.多去运动场上锻炼身体
运动,是减肥的最佳方式,效果比减肥药、节食等等旁门左道都来得更快,且没有副作用,所以想要减肥,一定要去运动场上肆意的挥洒汗水。对的,我强调的是去运动场,其实,我见过有很多想要减肥的小姐姐会挺害羞去运动场上锻炼身体,反而选择在宿舍跟着健身视频做训练,我并非是说后者不可以,只是,我觉得在运动场上训练,能发挥出更好的减肥效果:
第一,就是能让我们更好的坚持高强度的训练,当我们看到身边那些有着更好食材比例的人都在坚持锻炼时,我们还有什么理由选择放弃呢?第二,更加广阔的场地 有利于我们进行更加高效率多样化的训练,其实跑步是一项非常适合减肥的运动,所以我们更应该多多去运动场。第三,在运动场上,我们也有可能结识更多想要减肥的小伙伴,当一群人有一个相同的目标,他们可以携手走得更远。
2.杜绝不良生活作息习惯
减肥,并不代表着我们要活得清心寡欲,像个和尚一样的生活,反之,当我们想吃什么就去吃吧,一定要让自己保持有一个愉悦的心情,当我们的欲望得不到满足,心绪不定时,反而会导致,内分泌失调,激素水平不正常,不利于我们减肥的进行。当然以上这些建议,都基于我们有一个良好作息和健康饮食,假如我们天天熬夜,天天吃外卖,再运动也是减不了肥的。其实,要做到不熬夜是相当困难的,毕竟我们每天都可能要处理很多事务,但熬夜可以,补眠也一定要同时进行,比方昨天晚上已经熬夜了,今天的午觉一定睡充足了,要保证每一天的身体都处在一个平衡协调的状态。外卖也可以吃,但请不要把这些高热量高脂肪的外卖当做正餐,每次只点一小份,就当是一种解馋的零食即可。
以上两点就是我的建议,相信只要我们保持良好的作息和健康的饮食,再加上每天足够的运动量,相信每个人都可以减肥成功、实现梦想。
作为一个大三的学长,小时候也是很胖的,我一直都以为自己是易胖体质,其实哪有什么易胖体质易瘦体质,都是与自己的习惯息息相关。我刚刚上大学时,喜欢上了一个女孩子,我跟她表白,结果人家一看我175170斤,立马就拒绝了。我当时消沉了很久,后来下定决心减肥,从170斤到现在健美型的130斤,所以我想我应该可以给你推荐一些方法。
1 都说减肥七分靠吃三分靠练,这个是真道理。我从以前的天天五六顿,晚上还吃夜宵,吃的·都是高热量食物。到我开始减肥时,我一日三餐正常吃,除去那些七七八八的零食,我碰都不碰一下。可能刚刚开始我是真的很痛苦,看到美食没有办法进入到自己的肚子里面,但是渐渐的,我好像也对这些食物不感兴趣了,我只关心自己的三餐吃饱了,并且保证每顿饭里都会有碳水蛋白质和膳食纤维维生素。这些能够维持我很好的减肥,并且不会让我饿肚子,这么一来,快乐就多了很多。
2 我狠下心买了学校周围的健身卡,每周固定的时间去健身。我是没有晚自习的,那么我晚上的时候,我就逼迫自己去健身房锻炼。刚刚开始的时候,我是单独跑跑步机的,由于我170斤的体重,我总是跑了一会儿就气喘吁吁,汗如雨下。后来慢慢的,我体会到了自己减肥得到的成效,也感觉身体变得轻盈了起来。我开始有氧运动和无氧运动一起做,并享受健身带来的肾上腺素带来的快乐,我渐渐变成了一个健身狂魔。
3 一定要多喝水。以前我都是用饮料来代替水,几乎不喝白开水的。后来我开始减肥之后,突然就get到了原来喝水比喝饮料解渴多了,而且也不会给身体造成负担。
最后,其实女孩子身材在健康范围内都是很美的,不要过度减肥哦。