Question

失眠治疗方法有哪些

Answer 1

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

Answer 2

治疗失眠的方法如下： 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动

Answer 3

维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

Answer 4

放松身心
首先在睡觉之前把白天或是工作上的不愉快都忘记，应该放松我们的身体，之后将身心融为一体，或以中医熏香安神，慢慢地就会熟睡在梦中。
运动疗法
我们如果在睡觉之前做适量的运动也是可以帮助睡眠的，有助于快速入睡。可以选择在床上做瑜伽，自我按摩或是到路上慢跑一圈，之后再入睡，你会感到特别地舒服。

Answer 5

失眠也是由很多种原因引起的，这要对症下药才有效。1.最近有什么闹心的事，一直得不到解决，搞得你寝食难安。如果是这种情况，你要看这件事是不是超出你的能力范围，如果是，就放弃，如果不是，也不要着急，什么事情都要有个过程。2.为将担忧，其实更没必要，毕竟将来谁都无法预料，做好当下，才不悔将来。3.实在是无聊，闲的发慌，建议多出去走走，多做运动，身体累了，估计你要倒头就睡了。最后祝你早日走出失眠困扰