Question

果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉在体内代谢有何不同，为什么果糖相对而言危害大？

Answer 1

果糖是甜度最高的天然糖，甜度是蔗糖的1.73倍。广泛应用于食品加工等领域，以口味好、甜度高、升糖指数低、等优点著称于世，一度赢得“健康糖”的美誉。我们每天会吃到果糖吗？当然。天然果糖主要存在于水果和蜂蜜中；

每100g常见水果和蜂蜜果糖含量而人造果糖常以玉米为原料，具有甜度高、易储存、成本低的特点，常被用于果汁、甜味饮料、糖果、面包等甜味加工食品中。

果糖比较不容易被口腔内的、微生物分解和聚合，所以，食用后产生蛀牙的几率，比葡萄糖或蔗糖等天然糖要小的多。

无论果糖、葡萄糖、蔗糖还是淀粉，其所含能量都一样，都是每克4千卡。果糖虽然不容易升高血糖，但照样可以在肝脏中合成脂肪，导致血脂升高，甚至内脏脂肪增加，并不能帮助控制肥胖。

葡萄糖会诱发身体分泌胰岛素和瘦素，这两种激素具有“饱足信号”的功能，能让人更加容易感觉饱而减少进食。而果糖不具有这种能力，所以人们不会产生饱腹感，因此也就会吃得更多。

很多人认为，吃果糖，不会造成血糖的大幅升高，所以对于糖尿病人是安全的。果糖之所以血糖生成指数低，主要是由于果糖在体内的代谢速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，并且果糖的代谢并不依赖胰岛素，而是直接进入人体肠道内，被人体所消化利用，正因为如此，果糖曾一度被称之为“健康糖”。

是研究发现，果糖进入体内，比葡萄糖更加容易转化成甘油三酯，最终产生更多的脂肪，并在内脏囤积。不仅如此，长期摄入大量果糖，还会导致胰岛素抗性的增加。胰岛素是调节血糖的关键，胰岛素抗性的增加意味着、胰岛素对血糖变化的敏感性下降，严重的就会导致糖尿病。

Answer 2

米、面、玉米、土豆等淀粉类粮食类碳水化合物，其基本构成是葡萄糖为主的单糖。葡萄糖是形成血糖的唯一的糖，血糖是脑、肌肉等重要器官的能量来源，所以，适量的粮食可以作为血糖的主要来源而为身体各个组织细胞供应能量。只有大量的、过量的葡萄糖必然会升高血糖，影响糖耐量，并转化成脂肪（甘油三酯）。

Answer 3

葡萄糖和蔗糖和淀粉是单糖和二糖，人头可以自行消化，而果糖属于多糖，不能自行消化。

Answer 4

甜度最高，果糖进入体内，比葡萄糖更加容易转化成甘油三酯，最终产生更多的脂肪，并在内脏囤积。

Answer 5

其它糖可以被消化为葡萄糖，而人体没有分解果糖的分解酶