怎样才能健康的减肥?

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体重管理-李楠
2019-12-13 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
采纳数:1955 获赞数:18419

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怎么才能健康的瘦下来呢?李楠老师告诉你,第一戒掉甜食和饮料,第二,每天保证2500ml的水,第三,保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

嬴笑萍邰沈
游戏玩家

2019-01-03 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
知道大有可为答主
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1.早餐吃好
但千万别吃多
2.午餐吃饱
但不能超过7成饱
3.晚餐吃少
但不能不吃
最好喝杯酸奶
4.晚餐后出去中速静走大楷30分钟左右
出微汗效果最好
5.静走过后尽量不要进食
这个是我亲身的减肥经验
我按照这样的办法1个月减勒十多斤并且保持无反弹
希望我的经验对你会有所帮助
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娜娜身材管理
2020-11-28 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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想要健康的瘦下来不反弹,第一不要吃单一的食物,第二不可以不吃肉类,第三不吃主食会代谢紊乱,第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿,第五拒绝一切重糖重油食物。

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董悦畅柔翠
2019-10-30 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦

祝你早日成功哦。
谢谢采纳!
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昔夏寒段向
2019-08-08 · TA获得超过2.9万个赞
知道小有建树答主
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肌肉的话不锻炼自己就会掉的,如果你说的是肥肉的话那就要靠饮食了,你每天早点吃好
1带奶,1个鸡蛋1片面包,中午吃1跟黄瓜,1个西红柿,晚上1个黄瓜一个西红柿1个煮熟的土豆!1个月内绝对能到!
这是减肥的套餐!而且是健康减!
!
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