Question

讲讲肠胃不好的人该如何锻炼身体？

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Answer 1

卷腹，仰卧起坐、山羊挺举等锻炼比慢跑、步行对腰腹部更有针对性，而坚持俯卧撑、平板支撑等锻炼对腰腹深层更能达到好的效果；这些活动也是锻炼腹肌的有效方法，腹肌的增长自然更利于肠胃功能的改善。

Answer 2

足三里穴，常按摩。

Answer 3

肠胃不好，忌跑步，跑步会加重结肠炎等症状。以快走，俯卧撑，仰卧起坐为优先，锻炼肌肉，进行有氧锻炼都可提高肠胃功能。肚脐周围保暖，泡脚，让肠胃慢慢恢复，比如按摩肚脐周围，严重虚寒的贴暖宝宝等。

Answer 4

我这胃就是不好，吃一个馒头还有一碗菜就胃胀，跑步也没啥作用呀！高手过来指点指点

Answer 5

俗话说经长一寸寿长十年。脾胃不好也意味经脉不畅通，因此做些伸展牵拉经脉的运动更有助于健脾胃。比如拜忏(也叫磕大头)，做扑起动作，在立起时有意识让臀部以下不动，臀部以上却使劲往上抬，起到正面拉伸作用，按此方法还可以左侧拉伸，右侧拉伸，这样从几个十几个百来个地拜，感觉到身体左右侧四肢酸胀痛，并感到做完胃胀堵症状都有缓解，坚持拜忏日久经脉逐步得到疏通。