Question

减脂一段时间，为什么体重不再下降？何为瓶颈期？

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Answer 1

对许多人来说，减肥是一生的事业，人过25岁以后，身体器官的功能开始下降，新陈代谢也逐年下降，发胖已经成为一种主要趋势，减肥也是势在必行。身体的超重会让你患上高血压、高血压、心血管疾病等。

运动和饮食相结合是健康和科学的减肥方法，然而，在减肥过程中，也会出现各种各样的问题，最常见的最多的就是减肥瓶颈期。

什么是减肥瓶颈期？

在减肥开始时，许多人的体重是以正常的速度下降的，他们的体形也是在慢慢变苗条。但是在这个过程中，你却发现无论你如何加长训练时间，控制饮食，体重都很难再降下去，这很可能是因为你进入减肥 平台期。

减肥 平台期的出现证明身体达到了一个新的平衡点，你已经远离了原来的体重了，已经稳定在新的体重上了，这使得你的体重很难继续突破和往下降。好像是你赢得了阶段性的胜利，但坏事是很难再继续瘦下去，因此很多人在这个阶段也很容易自暴自弃，导致体重迅速反弹。

事实上，在减肥的瓶颈期，你应该保持一个好的心态，并选择正确的措施来应对，这样才能更好地继续减肥。

处于减肥瓶颈期的人，根据不同的体质，走出瓶颈期的时间也不同，有些人最快一周就能度过瓶颈期，而有些人则需要长达半年的时间才能突破，而那些能够坚持下来的人才是我们应该学习的。

无论身体是否习惯了你一天三餐的饮食方法，相同的碳水化合物比例和蛋白质比例，相同的模式都会使身体具有记忆功能，身体会想方设法来减少卡路里的消耗，导致你无法继续减肥。

这时，你应该做出改变，改变饮食的内容，例如，如果你过去每天吃2碗米饭，现在你可以每天吃1.5碗，第二天吃2.5碗，第三天吃2碗，第四天重复第一天的摄入量，吃1.5碗...这样循环，可以扰乱身体记忆中的习惯，刺激身体重新开始瘦下来。

Answer 2

是因为减脂期身体已经适应了运动和饮食，身体失去了很多脂肪，所以会消耗肌肉留住脂肪。形成了减脂平台期。瓶颈期是体重和围度都不再下降的时期。

Answer 3

减脂一段时间以后，体重到了一个平台期，保持一个平衡点，相当于阶段性胜利，每个人的身体标准身材都不一样，身体里要保持一定的脂肪。

Answer 4

人的体质问题哦，减肥一段时间之后，体重不再下降，是因为进入了一个减肥的瓶颈期，减肥没有效果，一般会是几个月或者半年的时间，这段时间，如果饮食不注意的话就会容易反弹，所以平时要注意饮食的规律，也要坚持锻炼不要放弃，才能继续减肥。

Answer 5

减脂一段时间，身体当中就会出现一个平衡点，必须要过了这个平衡点之后才可以继续体脂下降。而这个平衡点就是我们所说的瓶颈期。我们必须要继续努力，只有继续努力坚持运动，才可以通过这个平衡点继续达到减脂的效果。