Question

有什么方法能治疗失眠

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 3

民间治疗偏方
●武义一位姓蓝的读者发来电子邮件：莲子肉(去皮带芯)30克、龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
●金华市区一位姓方的读者来信：（1）大枣10枚、桂圆肉10克、大米50克、冰糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，加入冰糖即成。每日一剂。（2）仰卧，意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐揉腹100次，再换左手逆时针方向绕脐揉腹100次。一般就会入睡。
●兰溪市马涧镇一位姓赵的读者来信：茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克，水煎服。一日一剂，早晚服。
（偏方因人而异，仅供参考）

Answer 4

常见的治疗方法大概有以下几种：
1一定要选择让自己舒服的睡具，包括枕头，被子以及褥子等等；
2在睡前不要做剧烈运动，包括看一些让大脑产生强烈兴奋的电视或是听一些激烈的音乐，有必要的话，可以听听比较舒缓的音乐，比如钢琴曲；
3睡前喝一杯热牛奶，十分有助于睡眠；
4躺在床上，不要想白天的事，最好什么都不要想，如果实在不行，就想“我一定能睡着”，或是下床走走，再按照睡前的准备工作重复一次。
希望这些有助于你的睡眠问题

Answer 5

你可以告诉你的爸爸这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当全身都松弛下来时，就美美的入睡了。