Question

减肥的人每天应该怎么吃？

Answer 1

减肥的人应该从饮食跟运动两方面进行控制。在一天的早餐，中餐吃八分饱，晚餐吃七分饱就可以了。每天要坚持半个钟头以上的运动，这样坚持下去就会有很好的效果。

Answer 2

一日三餐按时吃饭，素食为主，不吃油炸高油高盐高脂肪的食品。吃七八分饱就行了，坚持少食多餐比只吃一顿好。多吃点水果蔬菜，可以补充维生素平衡营养。

Answer 3

"每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

Answer 4

1.
定时定量进餐，不随意加餐每日至少固定早中晚三餐最好在上午十点和下午四点左右，适当的加餐水果以及少量的点心，虽然进食量很少能有助于减少饥饿感。
2.
三餐能量分配要得当早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少的原则交为实意。
3.
多吃含能量低饱腹感强的食品，选择蔬菜粗粮等能量很低的食品会产生很大的容积而消除饥饿感，有益于减肥的执行。

Answer 5

想减肥的人，每天应该将碳水化合物减少摄入，比如说面粉大米都要减少摄入，尤其是面粉当中比比较高，更使人容易发胖，应该多吃一些，牛奶鸡蛋，新鲜的水果和蔬菜，再加上适当的锻炼，更容易减肥