Question

减肥的人每天应该怎么吃？

Answer 1

减肥的人一定要保证营养物质的吸收，早餐吃得好，午餐吃饱一点，晚餐吃少点，多吃新鲜蔬菜水果少吃油腻的食物。

Answer 2

减肥的人每天不宜吃的过饱，大概七成饱就可以，少吃热量高的和甜食，晚餐可不吃。

Answer 3

想要减肥的人，应该注意饮食方面的因素，少吃或者不吃高热量高脂肪的食物，如：动物内脏、动物脂肪等，少吃一些油炸类食物，如：薯条、薯片等等，我们可以多吃一些蔬菜水果，同时应该减少主食的摄入，比如：米饭、面条、馒头等等，让我们的机体保持一种饥饿感，但是要注意不要过度，以免身体出现营养不良，从而诱发其他疾病，应该注意，保证自身身体健康。其次，我们还可以适当的增加机体的摄水量，保证机体的新陈代谢的正常进行，有助于将我们体内的毒素排出体外。

Answer 4

既然决定减肥了，就要有一定的适合的规律的一套吃法。每天早餐的话要吃好一点，午餐的话多吃一些蔬菜，一定要少吃猪肉鸡肉，然后晚餐的话建议你不吃或者是只吃一点点的青菜。这样的话每天摄入的脂肪少一点，记得要少吃馒头，然后嗯多喝水。多喝水多吃水果，嗯，就这样子。

Answer 5

适量摄入粗粮。粗粮能增加饱腹感，有效控制食欲，可在主食中加入粗粮，做成多米饭/粥、玉米面馒头/饼、杂粮面条，补充B族维生素、少吃多餐。建议选择水果、少量的坚果、奶类作为加餐。控制能量摄入
，营养均衡。哺乳期每天需要额外摄入500kcal能量，额外的能量要分布在多种食物中，保证营养均衡。不管针对什么人群，平衡膳食都是保证营养最基本的方式。只有营养均衡了，减肥才是健康的。
少吃高热量食物或纯能量食物。糖和食用油，以及富含这两类物质的食品，包括但不限于油炸食品、含糖饮料、方便面、薯片等。