Question

减肥的人每天应该怎么吃？

Answer 1

谁的人每天应该怎么吃？我个人认为应该提倡蔬菜水果放在第一位，然后是海鲜鱼，豆类坚果等放在第二位，谷类放在第三位，并且主张多样化，在油类的选择上，建议不饱和酯酸脂肪酸含量高的油类，比如橄榄油少吃动物油，现在在我国提倡这种吃法，然后是一天三顿，早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃，或尽量不吃，喝点粥，喝点汤就可以了

Answer 2

减肥的人的话，每天的话应该吃的话，首先要保证营养的充分，早上吃鸡蛋喝牛奶，中午的话稍微吃清淡一点，吃蔬菜和米饭就可以了，晚上的话吃吃吃吃吃吃菜，吃青菜和青菜和青菜青菜，这样的话，这样的话，最健康的话

Answer 3

减肥的人啊，应该每天多吃水果蔬菜，然后少吃的话嗯，脂肪比较高的，比如汉堡啊，肥肉之类的，这东西少吃，可以垃圾食品也少吃膨化食品，少吃，然后加强锻炼，多吃蔬菜就可以了

Answer 4

每天早上两个鸡蛋或是鸡蛋燕麦粥，中午吃少量糙米饭和蔬菜，或是鸡肉，鱼肉，牛肉，虾肉等低脂高蛋白，晚上尽量多吃蔬菜少吃或不吃主食

Answer 5

减肥需饮食调理和运动锻炼一起才能有很好的效果，
早餐：燕麦粥1碗，鸡蛋1个，小菜1份。
午餐：杂粮饭或者玉米面饼，鱼虾，豆腐或者鸡肉1份，清蒸或者白煮做法，其余以蔬菜补充。
晚餐：最好不吃主食，以水果或者凉拌蔬菜为主，或者牛奶。还要注意减肥期间要少油少盐少糖。
还要注意不吃宵夜，一周至少要运动达到5天以上，每天在一小时。