Question

减肥的人每天应该怎么吃？

Answer 1

想减肥的人每天三顿都要控制好量，既不能让自己饿着，又要达到减肥的效果，所以食物的选择往往是导致减肥成功与否的关键。
早上建议你可以吃一点主食，比如一碗燕麦粥加一个水煮鸡蛋。也可以是一个杂粮馒头，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆，再加一点水果。
中午建议你正常吃，但是不能过量，一碗米饭加一些肉和青菜基本上就能满足下午的能量了。
晚上要少吃，建议吃点青菜就好。饿了可以喝点酸奶。
这样坚持一个星期，就能看到效果。重在坚持，加油！

Answer 2

每天要减少热量的摄入才能达到减肥的目的，比如一日三餐，可以只吃早餐和午餐，过了下午3点之后就不要再吃东西了，如果实在太饿可以喝一杯牛奶或者是吃一个苹果，尽量减少热量的摄入，如果受不了这种饥饿疗法，就应该多加运动，将摄入的卡路里全部消耗，甚至要更多。

Answer 3

减肥的人每天不要暴饮暴食，拒绝油腻吃清淡点少吃油炸食品，然后少喝碳酸化合物饮料，例如可乐雪碧等，多喝开水，每天至少八杯水，吃饭只吃七分饱，注意生活习惯作息规律，晨起可以跑跑步做运动锻炼身体，可以在网上搜搜有哪些好方法，不是太胖努力坚持效果应该不错，太胖的话还是要寻求健康有效的方法～

Answer 4

尽可能吃一些饱腹感强的东西，然后还有一方面就是尽量少油少盐，营养要均衡，千万不能只吃水果蔬菜之类，肉也是要吃的

Answer 5

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好。是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。