Question

如何缓解失眠？

Answer 1

调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃，也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。假如这些法子还不能解决失眠问题，则要到正规病院寻求药物等综合治疗。（
下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 同时建议你试试美国的优梦韵欧吉，对于缓解失眠效果还是挺不错的。不过要买原装进口产品，国内的不建议使用

Answer 2

你最好不要下午睡午觉。首先到了晚上要平复自己的心情，不要有激动的情绪。在这里我还想推销你一种保健品，我以前也是听朋友介绍的，我也是一个很难容易睡着的，往往一直是失眠的，自从我听了朋友介绍后就服用了铁皮枫斗，现在已经服用了四个月了，感觉睡眠非常得好。我买的铁皮枫斗叫药房里的人磨成粉来冲开水食用

Answer 3

缓解失眠最主要的是不要有压力，不能想的太多，晚上少玩手机，早睡

Answer 4

缓解失眠最好的方法就是运动 ，白天多运动 晚上才有助于睡眠 ，另外 你要缓解你的心情

Answer 5

长期的失眠可能是精神紧张压力大或者身体的脏腑方面出现了问题引起的