Question

怎么锻炼身体要要打架的那种

Answer 1

我是健身教练，首先练跑步，速度跑
200
300
400
的
速度跑，因为总有需要逃跑的时候，常在河边走哪有不湿鞋的，所以
跑是第一个要锻炼
，其次就是力量训练，你的器械
哑铃以外
动作比较固定，不多说了
说说和散打有关的，第一个的要做的就是俯卧撑，因为俯卧撑的力量就是出拳的力量，还可以增加胸肌，可以
提高你的抗击打能力，俯卧撑
要多做，要做那种快速的
和慢速的
都要做，还要背负一些重量进行锻炼，哑铃就是练一些上举，和手拿哑铃的蹲起，蹲起等锻炼
可以提高腿部力量
还可以增加地盘的平稳，在散打过程晃动很厉害，所以一个稳稳的地盘还是很重要的。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答