Question

有什么快速有效的方法可以减掉肚子上赘肉呢？

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Answer 1

我们都知道，这几十年以来，人们的生活质量在不断地提高，所以人们在饮食的方面研究也越来越深，出现的快餐也越来越多，所以越来越多的人出现了肥胖的症状，尤其是在肚子这一块，肥胖比较严重，那么问题来了，有什么快速有效的方法可以减掉肚子上赘肉呢？如果想要减掉肚子上面的赘肉，那么肚子这一块一定要得到运动，可以做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。

在我们的平常生活当中，经常性的都是哪里肥胖就对哪里进行减肥，所以小肚子上面有赘肉，那么肯定是要使小肚子得到足够的锻炼，消耗掉肚子上面的脂肪，而要消耗掉这些脂肪，在运动方面，只要对肚子上面的各个部位进行锻炼，比如说腹内，外斜肌，这些部位得到锻炼后，对减掉肚子上面的赘肉都有一定的帮助，而能够使腹内，外斜肌得到运动的运动就有很多，比如说我们经常做的仰卧起坐，就可以达到减掉肚子上面赘肉的目的。

除了仰卧起坐，还有很多可以锻炼小肚子的方法，比如说，在运动的时候，将手和脚抬起来，仅靠臀部的力量支撑，这样的运动，可以锻炼腹力，而且在短时间内，很明显的就可以感觉到自己肚子这一块就有酸痛的感觉，说明这起到了作用，长时间坚持，再减掉肚子上面的赘肉这一块，这个运动就可以起到减掉最肉的帮助。

在平常生活当中，也不缺乏有的人不想要运动，但是却想要减掉肚子上面的赘肉，所以就吃很多的减肥药，但是大部分的人都会发现没有作用，而且可能还会越来越肥胖，所以建议人们在减掉肚子上面赘肉的时候，要选择比较科学的方法，比如说仰卧起坐就可以达到减掉肚子上面赘肉的目的。

Answer 2

可以多做仰卧起坐，瑜伽，游泳，俯卧撑等有氧运动，吃完饭不要立即坐下来或者躺着，要靠墙站立30分钟，适当的减少食物的摄入量。

Answer 3

做法：侧着身体，右手按着地面，然后将所有的力量集中在腰部，向着顺时针方向和逆时针方向分别扭腰，如此连续重复4-5次。

Answer 4

每天坚持摇呼啦圈半个小时以上，绝对能够让你肚子上的赘肉消失不见，在做运动的时候，腹部脂肪能够得到充足的燃烧，达到减肥的效果。