Question

每天早睡多久可以提升免疫力？

Answer 1

早睡1.2个小时，保持充足的睡眠,每天晚上最少要睡够八个小时,绝对可以让人少生病,睡眠好的人更不容易感冒,如果睡眠好代谢水平也会上升,还可以提高免疫能力.希望我的回答可以帮到你哟！

Answer 2

一般就 7、8个小时，主要还是看睡眠质量

Answer 3

平时早睡1~2小时，成年人在22：00睡觉为好。

1. 人到底要睡多长的时间？

睡眠是我们生命活动中非常重要的一个环节，我们的睡眠时间是跟我们的年龄是挂钩的。

在婴儿时期，他们需要充足的睡眠，因此所需睡觉时间长达十六小时；

到了儿童时期，睡觉时间缩短为十二小时；

青少年时期，睡觉时间在十小时左右；

成年期，需要七小时时间睡眠；

老年时期，需要六小时睡眠。

这样看来，不是所有人都需要睡满8个小时。可以看出八个小时并不是唯一的标准，不同年龄段的人睡眠的时间都是不一样的。

2. 睡觉时间太长，也会危害身体？

不知道大家有没有经历过这样的事情，睡的时间越久，整个人变得更加没有精神 。有时还会出现恶心、头晕等不适，这样就是因为我们的长时间睡眠使身体处于缓慢状态，心脏供血不足，大脑的血液也出现了供血不足的情况，这时你就会感觉头晕脑胀，甚至越睡越困。

另外，工作日早上不吃饭直接睡到中午或者下午，对于肠胃来说是很大的考验，长期不摄入食物，胃部还是不断分泌出胃酸，但胃部中的胃酸积累到一定的程度时，就会出现胃部疼痛，所以希望大家平时能够规划好时间，睡一个准时觉。

3. 熬夜造成的损失是无法弥补的

说到熬夜，很多人都会想到补觉，并且有一种“晚上没睡几个小时，白天睡回来就好了”。殊不知，身体中的器官只在晚上休息，且肝脏排毒的时间只在晚上，即使白天补觉能把精神不回来，也补不了底子里的亏虚。

若因为工作的特殊要求，没有办法形成正确的生活习惯，那么建议平时多吃一些汁比较多的水果，像西瓜、雪梨等。

也可以吃些清淡可口饭菜，多补充一些含丰富维生素a的东西，像蛋黄、鱼子以及动物的肝脏等；

睡眠不足却会让人注意力不集中，甚至是精神恍惚。由此可见，睡得好很重要也很难，提醒：少熬夜，健康多。

Answer 4

每天根据自己的生物钟来睡觉就行了。比如：世界卫生组织提出的健康作息时间是每天11点前入睡，早上八点起床。你可以参考这个作出些许调整得到符合自己的作息时间。