Question

我的便秘好严重啊！

我是一个上小学六年级的女生，今年12岁 你别看我年级小，说实话，我已经便秘两年了 刚开始是三天上一次，后来是一周上一次 中间有一段时间已经好了，可现在又成一周上一次甚至更久 请大家帮帮我吧，我真的好难受！ 拜托了！我的便秘是超级超级严重的！

Answer 1

1、
在饮食上我改变了以前爱吃辛辣食物的毛病
尽量多吃一些蔬菜和富含粗纤维的食物。芹菜、韭菜都是能够缓解便秘的食物。不过有一点提请大家注意，很多人都误认为吃香蕉可以缓解便秘，其实这是个天大的误会。吃香蕉不但不会缓解便秘，反而会加重便秘。选择水果的时候我们应选择那些富含纤维素的水果，苹果就相当不错的。
2、
一定要多喝水。
很多人其实也都知道喝水
好处，可就是经常不是忘了喝水就是因为打水不方便而缺少饮水量。在这里我给你一个小窍门：就是买一个大一些的水瓶（1升左右的），然后每天早上到单位先打上一满瓶的矿泉水（一般单位都应该有饮水机吧）。把它放在手边，这样就能时时刻刻想起喝水了。然后中午吃完饭也再打一瓶，每天坚持喝两升以上的水，这样对健康是极为有益的。
3、
康宝莱的草本膳食纤维粉+草本速溶茶饮
有一次我的一个姐姐从韩国来看我，她给我推荐了康宝莱的草本膳食纤维粉和草本速溶茶，让我加到水里一起喝。我尝试了一下，别说，放了这两样东西还真的觉得水好喝多了。姐姐告诉我，康宝莱的草本速溶茶有解毒清脂的作用，膳食纤维粉对帮助排便有非常大的帮助。我喝了不到一个月，别说，真的特别管用！
4、
养成良好的如厕习惯。
不知道你是不是会每天没有排便的感觉就不会去厕所蹲着。我之前说过我也是这样的
这个习惯非常不好。我现在已经完全颠覆了自己的习惯，每天早上去厕所蹲半个小时。这绝对是养成排便习惯的好办法，因为排便习惯对于便秘患者特别重要。最开始我也不会蹲了就排便，后来慢慢就好了。各种习惯协调促成。
5、
自我保健我。
缩肛练习：每次2分钟，每天3次。
另外每天做推小腹按摩，躺着手用点力压着小腹，然后顺时针进行10分钟，每天早晚各一次。我还有一个习惯，每天早上晨起都要空腹喝一杯水，最好是温的。
以上是我改善我便秘的方法，效果百分百，而且见效很快。强烈推荐你来尝试！