Question

开始跑步锻炼第二天，双腿疼痛是怎么一回事？还要继续锻炼吗？

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Answer 1

如今越来越多的人都非常注重自己的身体健康，所以也希望能够通过锻炼让自己的身体达到更健康的状态。但是所有刚刚进行锻炼的人都非常不注重自己的运动强度，所以会导致自己的肌肉酸痛，其实并无大碍，可以继续锻炼。越来越多的人都积极锻炼，也是为了能够让自己的身体更加康健，但是所有人由于是初次锻炼，并没有注意自己的锻炼水平，肌肉拉伤完全可以导致我们的身体肌肉酸痛。

无氧运动会让自己的身体产生乳酸

大多数人的锻炼都会从跑步开始，但是很多人都不曾知晓跑步是无氧运动，过多的运动会让自己的体内产生乳酸，这也便造成了我们在锻炼第二天之后会发现肌肉酸痛的感觉。不仅如此，或许对于某些人来说，由于自己的运动强度过大，也会让我们的身体产生肌肉拉伤，同时产生酸痛的感觉，其实这种感觉并无大碍，可以让我们继续锻炼，久而久之也便可以改善这种境况。

适应性锻炼可以让我们改变

虽然肌肉酸痛对于一些人来说或许会放弃锻炼，但是适当减少自己的锻炼强度，让自己继续积极的锻炼，在几天之后便可以完全改善肌肉酸痛的感觉，同时我们的身体肌肉能量也会逐渐增强，对于我们的身体也有很大的益处。对于刚刚进行锻炼的人们来说，要非常注重运动量，虽然能够让自己积极锻炼，也是每一个人都想要达到的目的，但是能够适应自己的身体才是最重要的。

并不是每一个人的锻炼都能够完全相似，很多时候让我们能在运动的过程当中适应自己的身体，找到适合自己的运动方式和强度，才是每一个刚开始要锻炼的人所需要做到的。

Answer 2

开始跑步锻炼的第2天腿部都会酸痛的，主要是刚开始运动，没有进行拉伸的话，容易让肌肉受伤，所以运动量要适度。还是要继续锻炼的。锻炼前和锻炼后都要进行拉伸运动，放松肌肉。

Answer 3

跑步锻炼的第2天，双腿疼痛，可能是由于锻炼没有做热身运动或者是拉伸，然后跑步的强度没有控制好，所以腿部的肌肉会会酸痛，可以继续锻炼，但是要注意强段锻炼的强度。

Answer 4

主要是因为久不锻炼，人突然一下子开始跑步，身体还没有一下子适应这样高强度的锻炼，会让人觉得疼痛。一般情况下，坚持锻炼这种现象就会消失。

Answer 5

这是一种好的现象，说明你的锻炼起作用了，肌肉正在裂变拉伸增长。如果疼痛影响到正常运动了，就先停下来，休息一两天再跑。