Question

天天吃鸡胸肉会不会对身体不好

Answer 1

长期吃鸡胸肉一般没有危害，但如果摄入过量可增加肝肾负担。
1、鸡胸肉营养价值很高，富含蛋白质、矿物质等营养成分，脂肪含量低，适合各类人群食用，特别是高血压、高脂血症等人群。但如果鸡胸肉长期、大量摄入，可增加肝、肾代谢负担。如果饮食中只有鸡胸肉，缺少脂肪、维生素、其他维量元素等，可导致营养不良，出现相关维生素、微量元素缺乏的症状。
2、减肥的时候是可以吃鸡胸脯肉的，这种肉相对来其他事物来说热量比较低，而且蛋白质含量还较高。对减肥的人群来说还是很有用的。
3、鸡胸脯肉通常建议水煮以及清蒸，食用之后可以有助于减肥。可以有效的促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇代谢物的排泄，又可以为人体增补丰富的氨基酸和蛋白质，从而在一定程度上起到降低血压、降低血脂的功效。
4、由于鸡胸肉味道相对清淡，大多数需要进一步烹饪，但要注意烹饪方法，避免过度添加盐、味精、酱油、食用油等。

Answer 2

胸肉因为蛋白质含量较高，脂肪含量低，深受健身减肥人群的喜爱，很多人天天都吃鸡胸肉，那么鸡胸肉可以天天吃吗？吃多了有什么危害呢
鸡胸肉
1
鸡胸肉吃多了的危害
鸡胸肉营养较高，如果食用了过多的鸡胸肉，不但会导致人体无法完全消化吸收，而且还会增加肠道的负担，可能会引起便秘、胀气等问题，因此为了身体的健康，要选择均衡的饮食。

鸡胸肉相对于鸡的其他区域来说脂肪含量低，蛋白质含量高，因此非常适合正处于减肥或增肌阶段的人群食用，适量食用有益健康，但不可盲目贪多。

2
长期吃鸡胸肉会怎么样
只要不是长期单一吃鸡胸肉，适量吃不会有什么问题。

鸡胸肉含有丰富的优质蛋白，易被人体吸收，帮助肌肉生长，而且鸡胸肉中的脂肪含量非常低，维生素高，适量吃有利于降低胆固醇，具有温中补气、强身健体、增强抵抗力的作用。

但不任何食物都不可长期单一吃，否则很有可能会造成营养摄入过于单一，缺乏维生素，导致营养不良，造成体质虚弱，影响身体的健康和疾病的康复。

3
每天吃多少鸡胸肉
1、正常人群：鸡胸肉的热量为每100g 133大卡，正常人每餐的热量摄入大概为500大卡左右，配上主食、蔬菜等其它菜品，建议鸡胸肉吃100g左右即可。

2、减脂人群：减脂期间建议一天吃75g左右鸡胸肉，虽然鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量低，适合减肥期间食用，但是也不宜过量食用，同时也要搭配水果蔬菜、牛奶豆类等一起食用，这样才能饮食均衡，更有利于减肥。

4
鸡胸肉怎么吃减肥
彩椒烤鸡胸
原料：鸡胸肉、彩椒、蘑菇、胡萝卜、盐、黑胡椒；

1、将鸡胸肉切小块，胡萝卜切小块，口蘑切丁，三者混合在一起；

2、加入盐、黑胡椒；

3、将彩椒顶部水平切下，做成一个碗状；

4、将混合好的馅料填到彩椒里面，盖上切下来的彩椒盖；

5、烤箱200度，预热5分钟，放入做好的彩椒，烤30分钟。

Answer 3

　鸡胸肉是很多运动达人，健身达人，甚至明星的最爱，鸡胸肉已经是这些人的减脂标配。吃鸡胸肉减肥到底好不好？天天吃鸡胸肉身体会有什么变化吗？

　　一、鸡胸肉是高蛋白低热量食品

　　原因很简单：

　　200g去皮鸡胸肉的热量为200卡

　　200g鸡腿肉的热量为260卡

　　200g鸡翅的热量为600卡

　　再看看和其他肉类的对比：

　　200g瘦牛肉的热量位360卡

　　200纯瘦排骨的热量为500卡

　　红肉的高热量，减肥人士都比较喜欢吃白肉，就是鸡肉或鱼肉，鱼肉的热量：200g鲈鱼热量低于200卡。

　　鸡胸肉和鱼肉都可以常吃，但鸡胸肉比鱼肉更好买一些。

　　二、吃鸡胸肉减肥有什么好处

　　1、含蛋白质高

　　鸡胸肉是一种蛋白质含量高脂肪含量低的食物，有相关研究发现，在鸡肉当中蛋白质跟脂肪的比例是十九比一，这些蛋白质在进入人体之后就可以修复肌肉组织，还可以修复被破坏的细胞，因此在增肌过程当中是必须要的物质。

　　2、热量含量低

　　想要减肥的人群需要特别重视碳水化合物的摄入，碳水化合物的含量越低越好，单纯水煮鸡胸肉的热量几乎是零，而且鸡胸肉本身也是性价比非常高的一种食物。

　　3、铁元素含量高

　　在鸡肉当中含有大量的忒元素，也是在这些物质的保障之下才可以为身体正常的新陈代谢提供一定帮助，只有在充足铁元素的帮助之下才可以更好更高效的工作。

　　4、增强饱腹感

　　肉类相比蔬菜水果有更加明显的饱腹感，而鸡胸肉不仅柴而且没有味道，适量吃一些之后就会出现明显饱腹感。鸡胸肉除了蛋白质以及铁元素之外，其中还含有钙元素以及磷元素等等。

　　三、日常吃鸡胸肉减肥的烹调贴士

　　1、切鸡胸肉时，横着纹路切段的鸡胸肉切片比较好吃。

　　2、水煮鸡胸肉不用大火鸡肉时别用大火，以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。

　　3、炒制鸡胸肉勿过度烹调如果是炒制鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，用料均匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长。

　　4、少盐烹调注意健身期食用鸡胸肉需要少盐，另根据香料调料的选择。

　　要瘦得健康，减肥期间摄取适量蛋白质是关键，正在瘦身朋友们在进食肉类，可以首选鸡胸肉，鸡胸肉有丰富蛋白质且油脂少，可以满足想吃肉的欲望又不易发胖。如果能坚持每天吃鸡胸肉，能帮助正在减肥的你健康的瘦下来。

Answer 4

不会，一款平底锅鲜煎鸡胸肉，不用烤箱也能吃出烤鸡肉的味道。
主料3人份
鸡胸脯肉600克
辅料
洋葱30克
柠檬汁10毫升
白葡萄酒30毫升
生抽20毫升
黑胡椒粉1克
黄姜粉1克
海盐2克
水20毫升
橄榄油30毫升
步骤1鲜煎鸡胸肉的做法大全
鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分
步骤2鲜煎鸡胸肉的做法图解
在鸡肉的正反两面抹上盐，并用手稍加搓揉
步骤3鲜煎鸡胸肉的家常做法
然后，在鸡肉的正反两面撒上胡椒粉
步骤4鲜煎鸡胸肉的简单做法
放进容器里，上面放上洋葱丝，腌制15分钟
步骤5鲜煎鸡胸肉怎么吃
15分钟后，再加入10毫升新鲜柠檬汁、30毫升白葡萄酒和20毫升生抽，撒上黄姜粉，再腌渍30分钟
步骤6鲜煎鸡胸肉怎么做
平底锅烧热，加入橄榄油，油热后下鸡肉并煎至两面金黄
步骤7鲜煎鸡胸肉怎么炒
倒入腌制鸡肉的汁液，并加入20毫升水
步骤8鲜煎鸡胸肉怎么煮
加盖中大火焖煮8分钟左右
步骤9鲜煎鸡胸肉怎么炖
起锅，切块，装盘！
成品图

烹饪技巧
鸡肉下锅煎时，一定要大火，这样才能锁住鸡肉的水分；2、白葡萄酒也可换成料酒，如果用料酒最好加入一点白糖更能调出味

Answer 5

不会的
鸡肉很健康
适当搭配蔬菜会更健康