睡眠不好总受失眠困扰，使用哪些方法，可以酣睡一整晚？
长期有失眠这种情况很有可能会加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱，降低抵抗力以及影响肝脏功能，这些情况都是失眠带来的伤害。因此，想要让自己的身体不受到失眠损伤，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，一觉睡到大天亮才能够防止身体受到损伤。
药物治疗说到失眠，冲入很多人脑海的可能是药物治疗，例如服用安眠药等等。药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，病人在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。
成年人的睡眠时间一般应维持7至8小时，当然这只是一个参考数据，具体情况应具体分析，视个体差异而定。相对于睡得快且睡眠深、常无梦或少梦者，睡上6小时即可恢复精力；
反之，入睡得慢而浅睡眠多、常多梦或恶梦者，即使你睡足10个小时，也还是疲惫不堪，好像没入睡过似的，对此问题我们应进行各种治疗，来获得更有效的睡眠。
值得注意的是，如果单单只是延长睡眠时间是不足够的。因为每个人的生理节奏不一致，睡眠时间的早或晚也因人而异，不可一概而论。
想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要。关窗帘。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线。
无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，最好睡觉的时候都关掉。这是节省电的做法，更有利于快速入睡。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒。
经常性的失眠，有可能会让人体抵抗力变得薄弱，如果可以在睡觉之前适当散步，通过这种方式增加疲劳感，产生困意之后再去入睡，睡眠质量会提高。而且通过睡前散步这种方式能够促进全身血液循环，有适量的运动锻炼身体能够收获好处，让自己的抵抗力提高。
如此一来，才能够防止经常性失眠导致抵抗力变得薄弱而诱发某些疾病。因此，经常失眠的人需要注意这个问题，通过睡前适当散步这种方式来应对。
如今，“朋克”养生成为了一种潮流，也是90、00年代之间的一种带自嘲方式的戏谑，但是在调侃中，我们也要真正的做到爱护身体，不要经常熬夜，要懂得释放压力，给内到外的给的自己一个健康的身体。
