失眠不是病, 睡不着真要命! 3个方法让你一夜好眠!

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健康小马甲17
2022-11-16 · TA获得超过2360个赞
知道小有建树答主
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一、你知道自己失眠原因吗?

▌1、睡不着,不一定是失眠

临床上,失眠的症状主要分为三类 :入睡困难、睡眠维持困难,以及醒来后没有睡饱的感觉。 这些情形持续一个月以上,并会干扰到白天的活动,就可诊断为失眠症了。

▌2、失眠,什么情况下需要找医生?

失眠人士焦虑症和抑郁症发病率较高。它不单单会使人生理紊乱,还会使人心理紊乱。而且睡眠不足又会导致血压升高、体重增加和炎症反应等。

但是……

失眠的人因睡不着而带来的担心和苦恼,往往超过了失眠本身所带来的痛苦,即失眠的人对待失眠非常焦虑。

所以……

如果是突然的压力而导致的失眠,压力消失之后又恢复正常了,这种失眠就不需要太担心。

二、3个方法让你一夜好眠

睡不着时,想的最多的一件事可能就是

只能睡6个小时了……

只能睡5个小时了……

只能睡4个小时了……

坑爹啊,还有3个小时就要去公司搬砖了

▌1、第一个,环境催眠法

▌2、这个方法比上一个正经

第一步:洗澡时间

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