有没有可以养发的食物？
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养发、固发可多食用富含维生素的瓜果、蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。还应注意优质蛋白饮食，可多选择食用大豆、黑豆、鱼类、坚果等富含优质蛋白的食物，这些都是可以养发的哦！
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像含蛋白质的食物，包括鱼肉蛋，豆制品，牛奶等，这些蛋白质食物经胃肠消化吸收，就可以形成各种氨基酸，然后由头发根部吸收合成角蛋白，再经角质化后就是头发
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多吃芝麻，黑芝麻糊，多吃鸡蛋牛奶，不要熬夜，早睡早起，勤洗头，都可以养发的，还可以多吃点核桃，核桃也对头发特别好。
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多吃黑豆黑芝麻等颜色深的食物，就可以有效的养护头发，平时也要多吃一些蛋白质含量高的食物，因为头发主要成分本身就是一种蛋白质。
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海带 黑芝麻养发
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