Question

有没有可以养发的食物？

Answer 1

养发护发的食物有以下几种：

一、含蛋白质的食物。

每天摄取的蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些蛋白质的食物，经胃肠消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，再经角质化后，就是头发。

二、含微量元素的食物。

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用，铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

三、含维生素类食物。

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁和和芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物内脏、鱼类、虾及蛋类食物中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜蔬果以及全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

Answer 2

建议平时适当多吃一些大枣、枸杞等补气血的食物，同时吃一些黑豆，何首乌，黑芝麻等生发养发的食物

Answer 3

头发由角蛋白组成或含有各种氨基酸、微量元素等。如果缺乏微量元素蛋白质，头发就会变得干枯。平时饮食上多吃一些富含维生素的食物，它们可以促进头发生长，防止白发，如花生、香蕉蜂蜜、鸡蛋或动物肝脏。护发主要基于维生素A或铁，可以多吃动物肝脏、蛋黄、海带或菠菜、胡萝卜等。

Answer 4

黑芝麻营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。

Answer 5

含蛋白质的食物，每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类，肉类，蛋类，豆子类，牛奶等等。微量元素的食物，含维生素食物，比如菠菜，胡萝卜等等。