总是沉浸在失恋的悲伤情绪中无法自拔，我怎么才能走出来？
失恋可能是最不愉快的感情体验。 朋友安雅最近刚结束了漫长的恋爱。
安雅和男朋友认识10年，相爱8年，期待着演出从制服到婚纱的美丽童话。 很遗憾，童话都是谎言。 男朋友提出分手后，安雅把自己关在卧室里整整一个月，任凭内心撕裂的疼痛把她拖进了无尽的黑暗。 她不想反抗，也没有反抗的力量，就这样沉沦下去。
想起这8年，安雅几乎把心思放在男朋友身上，照顾他的生活，在意他的感情，忍受他的冷漠，不懈怠，不怕任性。 只有多次得分，都是她的让步、悔恨齐备，感情才能维持。
不是不受伤，不是不厌倦，不是看不到结局，只是习惯了一个人、一个人的生活，不想改变。 只是不能承认那么多年的支付是错误的。 只是不想承认自己的失败，心里早就失望了。
也许只有在痛彻心扉之后，才会有告别过去，前进的勇气和决断。
为什么不会出现失恋的影子
1 .无法面对分离的不安
失恋是呼吸的痛苦： 教会我摆脱失恋的阴影。
我记得在一次谈话中，安雅给我讲了小时候的经历。 那时，安雅的爸爸在部队工作，终年不在家。 妈妈是职场红人，大事小事都离不开她。 刚两岁的她没有人照顾，妈妈干脆决定送她去幼儿园。
入园当天，天气很冷，天空淅淅沥沥下着小雨，安雅在妈妈怀里哭得撕心裂肺，用冻得通红的小手勒着妈妈的脖子，拽着妈妈的衣领，让妈妈不要自己了。
妈妈不断地解释，幼小的安雅哪里能理解，只是紧紧地拽着，似乎一放手妈妈就从眼前消失了。 妈妈急急忙忙去上班，只能把安雅推给老师。 安雅紧紧地握着从母亲衣领上取下的扣子，一边悲伤地哭着，一边看着母亲的背影渐渐消失在自己的视野里。
心理学中有“分离焦虑”的概念，指的是婴幼儿因与亲属分离而产生的不安、不安、不快的感情反应。
离别的经历激起了安雅曾经被迫和母亲分手的不安，那痛苦的心情深深地印在了她的身上。 所以，每次面对分离，她都忍受不了分离带来的焦虑和痛苦，不想失去关系。
2、加强和重复无意识
人类的记忆中不仅有认知，还有感情、感情、行动。 认知、情感、感觉和行为之间有链接和联系。 类似过去的信息和相关的信息唤起以前的记忆后，会产生对过去的认知、感情、感情、行为的各种反应。就是“越想忘记一个人，反而越忘不掉”。
另外，失恋的冲击也会让你失去部分分析能力。 失去理智后，“回忆冲击波”会一点一点地引导你做出错误的判断，产生“这个人是唯一失去Ta的，我不会再爱了”的错觉。
总之，正因为自己不能错过自己的感情，才会一个接一个地把自己拉入一个漩涡。 通过回顾过去，把“不能失去Ta”的信念强加给自己，在失恋的死循环中无法摆脱自己。
如何摆脱失恋的暴风雨
第一，学会压抑情绪，停止无效的支付。
如果能控制感情的话，可能会说不会经历失恋这种不好的担心事。 但实际上，如果你付出的感情得不到任何反馈，你付出的越多，就越容易失去自己。
从心理学上讲，分手在这种关系中属于低位，这个位置本来就不利。
如果分手后还不能停止对Ta的付出，无论是行动上还是感情上，都很难摆脱这段关系给你带来的负面影响，也无法重新定义和认识自己。
第二，正确看待失恋，重新树立自信感。
经历分手后，我们或多或少都会陷入自我否定和怀疑的状态。 “一定是我不够好，所以Ta要离开我”。 “因为我身上的缺点，Ta离开了我”。
其实一段关系的结束必然是两个人共谋的结果。
在这个过程中，没有绝对的谁对谁错。 我们应该辩证地看待彼此之间的关系，而不是因为这段感情的失败，应该彻底地把自己看成是一个loser，这过度地灾难化了失恋对自己的影响。
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