Question

中年人锻炼身体时，应该选择舒缓一些的动作吗？

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Answer 1

清晨少运动，饭后1.5小时内避免剧烈运动。饭后运动很容易造成心脑缺血，突发心脑血管疾病。饭后百步走，而不是万步走。达到中等强度的运动才能消耗能量，达到锻炼的作用。另外，运动后在半小时内可以适当补水。骨骼关节当中的营养会渐渐流失，营养的缺失也可能会导致运动中的不便和疼痛，像是汤臣倍健健力多这种，可以同时补充骨骼、关节营养的补充剂，就会比较全面高效一点，我自己也是在吃健力多。

人到中年往往是最能感受到身体机能有一个下滑，看着自己臃肿的身材，往往感叹一句“人到中年，身不由己！”其实有些道理都懂，就是不愿意尝试，其实也知道运动健身对身体好，但是总没有时间。人到中年，成家立业，巨大的工作生活压力、不规律的生活和饮食习惯都在侨务声息地损害我们的健康，出现肥胖、三高（高血脂、高血压、高血糖）、颈肩腰腿痛等各种状况。

每天清晨醒来，你会发现，有一堆人等着依靠你，于是人到中年还得经常加班熬夜，早出晚归，作息混乱，应酬太多。虽然有些中年人也是有钱人，但是随着欲望的膨胀，身体也跟着膨胀，只要长年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用，中年人应该最自然最简洁的体育运动为条件，其锻炼效果往往最佳。因为在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。

Answer 2

应该，这是因为中年人的身体素质是比较差的，所以在运动的过程当中一定要选择适量的，还有就是运动强度适中的，还有就是要注意运动的时间和运动的长度。

Answer 3

肯定是需要选择一些舒缓一点的动作，这样的话不容易让中年人造成扭伤，毕竟运动的话，我们是要天天去运动的。

Answer 4

是的，中年人在锻炼的时候最好不要剧烈运动，选择温柔一些的运动对自己的身体也是有好处的。

Answer 5

是的，因为中年人的体质不好，如果动作幅度太大的话，很可能会伤到筋骨。