失眠十年了怎么办？
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第一点，要注意进行心理因素的干预，让患者保持平稳的心情，消除对失眠的恐惧，平时不要过于焦虑紧张，不要过多的考虑睡眠的事情，这一点是很重要的。第二点，养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，有了睡意再去卧室，如果躺下一段时间不能入睡，可以起床到其他房间活动一下。无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。第三点，失眠10余年需要在医生的建议下服用一些催眠类药物，比如可以应用苯二氮卓类的镇静催眠类药物。如果患者有明显的焦虑抑郁情绪，可以应用五羟色胺再摄取抑制剂。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药
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