Question

每天吃一个鸡蛋，能否补充一天的营养？

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Answer 1

鸡蛋中非常合理的营养配比，却可以对体内整体的血脂比例进行有效的调节，特别是对提高高密度脂蛋白水平起着非常大的作用，而高密度脂蛋白在心脑血管病的防治中被称为是“好胆固醇”。当一些慢性病的人群还在担心鸡蛋慢性病人能不能吃的时候，最新的指南已经建议可以每天吃一个鸡蛋了，当然，即使是高血脂的病人也是可以的。

中国营养学会建议我们成人每天不超过40-50g。差不多一个鸡蛋的大小。最健康的食用鸡蛋的方法就是煮鸡蛋了，一般在水开后，小火煮5-6分钟即可。可以健脑益智 ，蛋类脂肪主要存在于蛋黄内，大部分为中性脂肪，还有一定的卵磷脂、胆固醇、甘油三脂、和卵黄素， 对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后， 可释放出胆碱呢。

鸡蛋拥有人体所必须要的9种氨基酸（成人8种，婴儿9种），氨基酸是构成蛋白质的基本元素，可以促进肌肉生长；拥有许多维他命以及矿物质，维他命A、D、E、B12等；鸡蛋作为蛋白质更容易被消化吸收。它的维生素A含量很高，而维生素A是维持视力正常的营养物质之一，建议经常看电视，看手机人群，每天要坚持1-2个鸡蛋，保护好眼睛啊。

吸收率比牛奶、肉类、大豆都高。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A.D.K等，对人体健康都非常重要，是最优质，最天然的䃼品，价格稳定不贵。看过一个健康栏目，一天两个最合适，1个鸡蛋=1个海参（营养价值是一样的）。要想身体好啊，一定要定时定量啊，不能胡吃海塞的。

Answer 2

每天一个鸡蛋可以补充适当的营养，但只吃鸡蛋是不可以的，因为人体还需要一些新鲜的蔬菜和肉类等等。

Answer 3

是可以的，鸡蛋中含有非常多的营养元素，每天吃一个鸡蛋是可以增加卵磷脂的，对身体非常的有好处。

Answer 4

不能够补充一天的营养期待，虽然是蛋白质的食物，但它所含的营养并不多。一天下来是绝对不够的。