秋季脾胃虚弱怎么调理?
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1、脚趾按摩
中医认为,按摩对对人体保健养生具有非常]重要的作用。脾胃虚弱的人经常按摩脚趾核卜搏,可使人体气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪,脾胃健康。
按摩方法:用脚趾抓鞋底或地板,一次抓10分钟左右,一天按摩2~3次。也可以用手按捏脚趾,按摩时间最好控制在20分钟左右,睡前按摩方便有效。另外,赤脚走路也有同样的效果,能促进脚趾的血液循环和经络运行。
2、睡眠充足
人的脾胃脏自我恢复的时间是在晚上入睡以后弊唤。如果晚上没有足够的睡眠,脾胃自我恢复无法顺利进行,时间一长就会使脾胃虚弱的状况越来越严重。
3、药膳
山药薏苡仁粥
方法:山药60克,薏苡仁20克,粳米200克,一起煮粥食用。此方能补气健脾,适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振、大便溏泄。
山楂麦芽粥
方法 :取山楂20克,麦芽15克,粳米200克,煮粥食用。此方健脾开胃,可以缓解由改祥于消化不良所导致的腹胀,食欲不振等问题。
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